早餐这样吃才过瘾，用刀切开那一刻，馋得流口水，夏天吃太香了。减肥不分季节，但90%的人都没有办法一直坚持下去！就是因为减肥太反人类，明明爱吃却还要控制自己！我今天给分享一个吃着就瘦的食物 - 紫薯！它是健身界公认的优质主食，比红薯的热量还能低出30千卡！紫薯热量低、脂肪低，还有饱腹感，且营养丰富，内含的粗纤维可以促进肠道蠕动，清除毒素和垃圾。是爱美人群很好的食物选择，这次不用节食也可以轻松掉体重啦！

准备食材：

紫薯、纯牛奶、手抓饼饼皮、芝士碎、食用油、白芝麻

具体做法：

1.紫薯去皮后切成小块，放上蒸笼架把紫薯蒸熟。

2.出锅后加点纯牛奶，捣碎成紫薯泥。

3.准备一张手抓饼饼皮，放上芝士碎，再放上紫薯泥，紫薯泥上面再放一层芝士碎。

4.像包包子一样包起来。

5.再刷一层食用油，撒适量的白芝麻。

6.放烤箱180度烤10分钟。

7.用刀切开成小块即可食用。

8.紫薯这样做当早餐饼吃营养又解馋，外酥里软，香甜可口，喜欢的朋友不妨自己在家试试。