孕妇轻度失眠对宝宝影响不大，如果是重度失眠，会影响胎儿的发育！

家有孕妇，就如一宝，怀胎十月，一遭分娩。孕妇是弱视群体，在这十个月当中会经历很多妊娠反映，比如尿频、腰酸背痛、食欲不振···如果再遭受亲人的冷漠、不关注，孕妇就有可能变得抑郁、心情烦躁不安。每一个孕妈都有失眠的经历，一边担心失眠会不会影响肚子里的宝宝，一边又更烦躁的继续失眠。

孕妇失眠，会影响胎儿的发育

睡眠质量是一个人健康的基础，睡眠时间占一天时间的三分之一。何况对于一个孕妇来说，睡眠质量是很重要的，不仅仅是关系到自身的健康，也会影响到胎儿。

1、影响营养摄取

失眠会造成内分泌异常，影响孕妇的食欲，食欲不佳，营养吸收异常，那么供给给到胎儿的营养分量就受影响，摄取不足胎儿就生长缓慢。

2、异常胎动

因为孕妈睡眠不好，会翻来覆去，心情也烦躁，也会造成胎动次数增多，胎儿躁动不安，体力消耗过多，进而导致胎儿体重过低。

3、影响胎儿神经系统发育

在关键的怀孕前两个月，是胎儿神经系统发育的关键时期，这个时间段内孕妇睡眠不好心态不好，会影响胎儿的神经系统发育，增加了胎儿畸形的几率。

科普：孕妇高质量睡眠指南

既然睡眠质量很重要，那么对于孕妇来说如何做到高质量的睡眠呢，今天就分享几个小妙招。

1、养成规律的睡眠习惯

首先要建立良好的生物钟，放松心态，慢慢培养每天的同一个时间点睡觉，早上同一个时间点起床，而且要保证早睡，不熬夜。

2、孕期运动

失眠的原因之一就是精力过多，可以在白天消耗多一些体力，有助于缓解失眠。适当做一些运动，比如散步、瑜伽、孕妇操等；而且还可以保持身材。

3、睡前放松

睡前可以洗个热水澡，或者热水泡脚，让老公按摩一下，放松下肌肉和腰部；也可以听舒缓的睡前音乐。必要时可以用孕妇枕头，减轻睡眠腰背部的负担。

睡眠质量会影响胎儿发育，如果要是轻度失眠的孕妇其实不必要太担心，主要是调整心态为主；如果是重度失眠的孕妇，那就要多注意了，作为家人也要给予孕妇多一些的关爱，协助孕妈调整好状态。

欢迎大家一起来分享，你们在怀孕的时候失眠吗？

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