早餐吃不好，身体问题多！经常吃早餐的人，这3个错误吃法赶紧改

在过去的几十年中，人们的养生意识没有现在强，可能对吃早餐不重视。现在越来越多的人开始吃早餐，这种做法是非常对的，俗话说“一日之计在于晨”，每天的健康都是从吃早餐开始的。古诗文

可你真的吃对了吗？如果早餐吃不好，身体的问题多！经常吃早餐的人，如果你还在用这几种错误吃法，就要赶紧改了。

健康吃早餐要注意这种吃法：煮了鸡蛋却不吃蛋黄

鸡蛋是非常健康且营养的食物，尤其是煮鸡蛋，既方便还可以吃到非常全面营养的鸡蛋。可在日常生活中，也发现了一种非常常见的现象。就是很多人在吃鸡蛋的时候，都不会吃鸡蛋里面的蛋黄。

一是因为鸡蛋的口感不好，吃完后总是觉得有一种噎人的感觉。二是因为鸡蛋中的胆固醇含量高。其实，对于鸡蛋的口感，还要从自己的做法找原因，如果只是煮鸡蛋，最需要注意的问题就是别煮太长时间或者是太短的时间。

煮时间太短，容易让机体变成溏心蛋，其中就容易存在沙门氏菌。如果时间太长，鸡蛋黄就容易变得噎人。所以，鸡蛋煮上10分钟左右吃时间就可以了。

至于里面的蛋黄，大家不用担心。即使是对于胆固醇高的人，每天吃一个鸡蛋也是可以的。

健康吃早餐要注意这种吃法：吃汉堡包早餐

有的人不吃早餐就觉得很饿，往往会坚持不到中午就已经饿的咕咕叫了，这种现象是非常正常多吃。不吃早餐，更容易让机体产生饥饿感，从而增加午餐的食用量。

所以，吃早餐才是正确的方式。可吃早餐你要吃健康了，如一部分就喜欢吃汉堡包早餐，汉堡包虽然里面的东西全面，有西红柿、黄瓜、肉、主食、生菜等食材。

但大家不要忽视汉堡包里面放的酱料，它们可都是高盐高糖高脂肪的存在，食用起来并没有大家想象中的健康。

健康吃早餐要注意这种吃法：吃油条

油条可谓是老北京非常地道的一种早餐食物，油条可以跟豆浆搭配、可以跟豆腐脑搭配、可以跟混沌搭配等等，食用起来都非常美味。可这样的油条，我们可以看到它的烹饪方式。

是放在大量的油锅里面炸，你吃进去的将会是大量的油脂，无疑是在增加肥胖，慢性病的发生危险。

如果你想选择早餐的主食，建议你选全谷物的食物，解饱还可以控制体重。