五谷为养的杂粮粥，帮你养好胃，排清毒素，尤其女人要常喝

天气寒冷，不少朋友喜欢进食辛辣、温热的食物以抵御外寒，容易暴饮暴食，这样会对我们柔软的肠胃造成伤害。所以，冬季不仅要补肾，也是一个需要养胃的季节，张耒有《粥记》，“每晨起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与脏腑相得，最为饮食之良。”此时不妨多吃养胃粥，寒冬来碗热气腾腾的粥是送给爱人和亲人最好的礼物。

百科知识

粥可养胃，这款粥有燕麦、红米、小米、薏米、麦仁的辅助，能够降低人体的胆固醇，增加肠胃蠕动，有排毒和减肥的作用，也是极其简单的早餐必备，让你的胃暖暖的，“胃”力十足。

美颜养胃粥

【材料】：红米、小米、玉米碴、薏米、燕麦片、西米各 1把、麦仁 可以多些、冰糖 适量

【做法】：

1、除西米和燕麦外所有粥料放进锅里加清水浸泡1个小时，然后加适量的清水，大火煮开后转小火煲半小时；

2、半小时后放入洗干净的燕麦片；

3、放入西米，大火烧开2分钟后，转小火，因为有西米容易粘底，所以10分钟左右搅拌一下，烧30分钟左右就可以关火了；

4、喜欢甜粥的，可加冰糖进去；

【小提示】：西米不用浸泡，要在煮开时直接放进去煮，否则会粘锅；如果西米中间还有白心，盖上盖子焖一会，西米就熟透了。

每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。