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进入寒假模式以来，很多孩子的不健康生活习惯就现出了“狼尾巴”，晚睡晚起啊、饮食不规律啊、手机停不下啊、越来越懒惰啊等等，这真的让家长朋友操碎了心啊、磨破了嘴啊、身板儿差点没累毁啊。接下来，作为致力于儿童国学启蒙教育、儿童中医启蒙教育的果雪儿小编，就为您汇总一下，并帮助您支支招儿。
在未成年人中，不健康的生活习惯，大致有这么几种：
1、在饮食方面的坏习惯：暴饮暴食；偏食；不吃早餐；过量饮用碳酸、果汁等饮料；零食成主食……饮食方面出了问题，身体就无法保障充足的供给，在脾胃、肌肉、骨骼、牙齿、体重等方面出现这样那样的问题也就在所难免了，也最终会波及精神及学习方面。
2、在穿衣方面的坏习惯：穿着过多或者穿着过少、穿着暴露、穿着不安全、穿着不雅观等问题。爱美之心，人皆有之，但是这种美丽应该建立在安全、健康的基础之上。穿衣不当，引发伤害及疾病的案例，层出不穷。
3、在作息方面的坏习惯：熬夜，懒床，作息不规律。居有常，业勿变；反之，就会导致生物钟紊乱，对身心形成伤害。
4、在运动方面的坏习惯：不爱运动，运动不足，运动缺乏；或者运动不当。生命在于运动，良好而适当的规律运动，是人体新陈代谢的必须，否则的话，就会往往造成人体自身抵抗力和免疫力的低下。
5、在手机、电脑等电子设备使用方面的坏习惯：长时间玩手机、玩游戏；使用电子设备的姿势不当、环境不良；浏览观看不适宜的内容，等等。电子设备使用不当带来的问题是持续而全面的，必须引起高度的重视。
6、在精神心理方面的坏习惯：情绪过度紧张、低落乃至抑郁、焦虑，压力大，沉默寡言，在园所学校憋尿甚至从不排大便，社交及人际关系消极，等等。不少未成年人在学习、自我认知、人际关系、生活和社会适应方面，存在着心理不健康的表现。
家长朋友如何帮助孩子养成健康的生活习惯呢？
第一，家长要言传身教，定好态度。
父母自己以身示范，做到位；对待孩子，要平等、尊重而友好。这样，孩子才学有榜样，有健康父母就有健康儿女，长江后浪推前浪，世上新人赶旧人，共同建设健康家庭。作为致力于儿童国学启蒙教育以及儿童中医启蒙教育的果雪儿，这里特别推荐家长朋友关注果雪儿推出的亲子中医启蒙健康养成课程。
第二，坚持原则，制定规则。
没有规矩不成方圆，健康生活的实质是规律生活、积极生活。父母和孩子坚持平等共进、循序渐进的原则，共同制定健康生活习惯养成的规则，并设立相应的奖惩措施，及时监督，定期交流考核。在执行过程之中，家长要多鼓励、多肯定、多表扬，切忌揪着问题不放。
第三，家庭饮食要注意安全饮食、均衡膳食，饮食多样化。
从原材料的购买，到厨房的烹饪加工，再到饭桌上的饮食行为，要注意安全新鲜、营养搭配、饭前洗手、细嚼慢咽；以及平时要多喝温开水，少喝乃至不喝碳酸饮料、含糖饮料，少吃零食、油炸食品，拒绝烟酒，尽量不在外就餐。
第四，父母引导孩子积极加强体育锻炼，天气好的时候，多参加一些户外运动。
第五，家庭环境安全清洁卫生，注意开窗通风，养成规律作息的好习惯，保证充足的睡眠。
第六，注意读写姿势，科学使用电子设备，促进视力健康。
第七，热爱劳动，勤俭持家，量体裁衣。
第八，发展多方面的兴趣爱好，多与家人朋友沟通，养成阳光健康心态，学会管控情绪。
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