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2019.07.19
一、5个缓解膝盖疼痛练习
01、拉伸小腿肌肉
02、网球放松膝盖周围肌肉
03、骑马式变体拉伸大腿前侧
04、放松大腿外侧
05、仰卧上身腿(单腿)
二、5个加强膝盖的瑜伽练习
01、幻椅式变体
02、站立侧抬腿 高抬腿
03、小桥式
04、仰卧抬腿屈伸练习
05、仰卧屈膝抬腿30度
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