不用跑步瘦全身，帮你甩掉赘肉

在我们羡慕他人好身材的同时，也会为自己带来减肥的动力，却也总是想走个捷径，会想着不节食不动作地瘦下来，真的可以吗？当然不是，除了天生易瘦体质的人群以外，多数朋友还是需要通过自己的努力而瘦下来的。

不能去健身房，不想去公园，在家却可以随心所欲，也不用刻意准备，想什么时候开始就什么时候开始。并且，在运动方式的选择上，在家也有很多种。

所以，下面分享一组全身性的燃脂训练，在以下动作当中，每一个都比较简单，非常适合新手来做。

动作一：站姿左右转体

动作二：开合跳

动作三：站姿前后摆动腿

动作四：站姿提膝收腹转体

动作五：抬腿踮脚弹跳

动作六：站姿正踢腿

动作七：跪姿两侧平移俯卧撑

动作八：深蹲正踢腿

动作九：仰卧单车

每个动作20次，动作间休息30秒，每次3-5组。每周最少3次，当然由于强度并不高每天进行也可以。动作结束后不要直接躺下不动，还需要留出一点时间来拉伸放松。