夏天了,对于想穿短袖的女生来说,最尴尬的就是举手投足间,肉肉来回的晃动。棕鼯鼠(飞天鼠)至少一展臂还可以飞。
但姑娘们,咱们一展臂,飞是肯定飞不起来的,最多让拜拜肉在风中凌乱。那么为何会产生这样的尴尬及如何解决这样的尴尬呢?今天我们一起来讨论一下吧!
造成双臂肉肉来回晃动的原因一般有以下几种:
1、松弛的皮肤:有些人其实并不胖,但由于年龄的增长或者体重骤降造成皮肤松弛;
2、多余的脂肪及肌肉的萎缩:日常生活中缺乏运动,造成脂肪堆积,肌肉流失;
3、身体循环问题及坐姿不正确:有些人由于个人作息及生活习惯的问题,造成淋巴循环不畅通,形成水肿,及经常弯腰驼背造成本该支撑身体的肌肉长期懈怠。
4、消化不良:手臂的胖瘦和我们的脾胃有一定的关系,倘若消化不良会造成四肢浮肿。
以上原因都有可能是拜拜肉形成的原因,在讨论如何解决拜拜肉问题之前,我们先做一个小自测,看看拜拜袖形成的原因是脂肪的问题还是肌肉的问题吧。
在我们拜拜袖的地方用拇指和食指捏住,看看我们皮下脂肪的厚度,如果皮下脂肪厚度超过2公分,代表我们的皮下脂肪过厚,可以通过医美、全身减肥及个别针对性的动作得到解决。
1、除了运动外,饮食也需要注意,忌暴饮暴食、吃过多重口味食物,及过量甜食;
2、有的朋友认为医美可以很快解决的问题,我为什么一定要通过运动呢?说的有道理,但如果生活习惯方式不改变,即便医美帮你实现了完美手臂,效果也是无法持久;
3、除了脂肪造成的拜拜袖之外,肌肉松垮造成的拜拜袖需要我们做以耐力为主的运动,让肌肉变紧实,而不是阻力运动,阻力运动会把肌肉越练越大。
1、矿泉水(哑铃)瘦手臂:
手臂伸直、固定手肘的关节,反复收缩、伸展手臂,伸展过程中不会感觉太累,说明做的是有氧,进行的是燃脂运动。如果一组300下,推荐每次做三组。
2、坐着瘦,甩掉拜拜肉:
双手平举指尖朝上,接着手臂向前、向后画圈圈。一个动作一分钟,画圈越大、速度越快,难度越大,一般情况下,30秒左右会感觉到酸胀,可以重复做2-3次,也可以休闲时间随时随地的做。
3、握拳绕圈圈
握紧双拳,绕圈圈。可以在做的过程中,加速,这个动作十分简单,无论是工作午休还是在家看电视,都可以随时随地做。持续一分钟,争取往3分钟冲刺。
Tips1:
以上动作,全程需要呼吸的加入,在运动过程中不能憋气,肌肉在运动的时候需要氧气,憋气会造成晕眩的状态,因此呼吸很重要。
Tips2:
每个动作做完都需要配合呼吸进行拉伸,一般情况下,做完这些动作后心跳会加快,这很正常,因为燃烧脂肪的时候需要提高心跳速率。
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