上周,一项热门搜索显示,人类环境容易肥胖。但我们创造环境只是为了生活得更舒适。据说,懒惰的人改变了世界,我们的世界变得越来越方便,我们的活动范围越来越小。真是怒吼,大眼睛的姐姐也是个家庭主妇,但我并没有成为一个胖宅啊~
_我喜欢房子宅
我喜欢呆在家里,因为我还有很多事情要做,比如读书、喝茶、练瑜伽~很方便!不需要花时间在路上,不需要仔细挑选衣服,不需要等待……今天,推一套我平常的塑形动作!
_来开启今天的新风格
_行动1
首先,做桌子式:手和脚支撑身体,手放在肩膀下面,指尖朝向身体,腿垂直于地面,躯干和大腿平行于地面;吸气,伸展左腿,呼气,弯曲手肘和臀部,向上伸展左腿,吸气和伸展手臂,臀部向上,左腿向下与地面平行,练习10次,然后换到另一边。
_行动2
躺在左侧,抬起左肘,伸展右臂,吸气,右转,同时抬起双腿,斜向上伸展。右臂与脚同向转动。始终保持身体与左手平衡。这样练习8-10次,然后换到另一边,重复同样的次数。这是一项特别的体育锻炼。练习时,尽量保持动作一致。
_行动3
躺在左侧,弯曲左肘,用左手支撑头部,伸直双腿,伸展脚背,收紧腹部,收紧尾骨。右手放在身体前方,支撑地面,吸气,右腿向头顶伸展,呼气向后,练习8-10次,换边次数相同。
_行动4
张开一条腿,左转,双手垂直支撑地板,将左脚向后和右脚拉成斜面,吸气,双脚向前跳,站起来,呼气,左转,将一条腿向左移动,练习8-10,然后换另一侧同样次数。这个动作有点像鲍比跳,但相对简单,主要是通过胯部和能量消耗。
每天练习3-5组练习,持续一个月,你也会爱上“消瘦”的乐趣。~
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