上周，一项热门搜索显示，人类环境容易肥胖。但我们创造环境只是为了生活得更舒适。据说，懒惰的人改变了世界，我们的世界变得越来越方便，我们的活动范围越来越小。真是怒吼，大眼睛的姐姐也是个家庭主妇，但我并没有成为一个胖宅啊~
_我喜欢房子宅
我喜欢呆在家里，因为我还有很多事情要做，比如读书、喝茶、练瑜伽~很方便！不需要花时间在路上，不需要仔细挑选衣服，不需要等待……今天，推一套我平常的塑形动作！
_来开启今天的新风格
_行动1
首先，做桌子式：手和脚支撑身体，手放在肩膀下面，指尖朝向身体，腿垂直于地面，躯干和大腿平行于地面；吸气，伸展左腿，呼气，弯曲手肘和臀部，向上伸展左腿，吸气和伸展手臂，臀部向上，左腿向下与地面平行，练习10次，然后换到另一边。
_行动2
躺在左侧，抬起左肘，伸展右臂，吸气，右转，同时抬起双腿，斜向上伸展。右臂与脚同向转动。始终保持身体与左手平衡。这样练习8-10次，然后换到另一边，重复同样的次数。这是一项特别的体育锻炼。练习时，尽量保持动作一致。
_行动3
躺在左侧，弯曲左肘，用左手支撑头部，伸直双腿，伸展脚背，收紧腹部，收紧尾骨。右手放在身体前方，支撑地面，吸气，右腿向头顶伸展，呼气向后，练习8-10次，换边次数相同。
_行动4
张开一条腿，左转，双手垂直支撑地板，将左脚向后和右脚拉成斜面，吸气，双脚向前跳，站起来，呼气，左转，将一条腿向左移动，练习8-10，然后换另一侧同样次数。这个动作有点像鲍比跳，但相对简单，主要是通过胯部和能量消耗。
每天练习3-5组练习，持续一个月，你也会爱上“消瘦”的乐趣。~
联系客服
