欲延年益寿,保养上要下功夫,经常触碰睛明、人中、膻中、神阙、命门、劳宫、气海、关元等8个开关。
睛明
为足太阳膀胱经之第一穴。指穴所在部位及穴内气血的主要作用对象为眼睛也。目内眦角稍上方凹陷处;按摩时按顺时针按揉。
人中
人中亦称寿堂,人中清晰,是长寿的象征。穴位属督脉,是急救大穴也是长寿要穴。用拇指点按。
膻中
“膻中者,为气之海”,任脉之要穴。在体前正中线,两乳头连线之中点。用拇指按、揉。
神阙与命门
神阙穴位于人体的腹中部,脐中央;为任脉上的阴穴,是人体的长寿大穴。命门在人体的腰部,第二腰椎棘突下凹陷处,为督脉上的阳穴。
神阙与命门二穴前后相连,阴阳和合是人体生命能源的所在地。
按摩神 阙,只需手指按在肚脐眼上,不要揉动,根据自己的舒适程度调节按力大小。按压时平心静气,把意念集中在肚脐眼上,数呼吸100次 。
按摩命门时,先用手掌搓擦命门及两肾部位,以发热发烫为度,再将两掌搓热捂住两肾,每天坚持10分钟。
劳宫
按摩劳宫可清心火、安心神;用揉擦方式,每天2-3次,每次5分钟。
气海
气海意指任脉水气在此吸热后气化胀散为充盛之气,如同气之海洋,故名气海。位于下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸。用双掌按摩。
关元
《扁鹊心书》:每夏秋之交,即灼关元千壮,久久不畏寒暑。人至三十,可三年一灸脐下三百壮;五十,可二年一灸脐下三百壮;六十,可一年一灸脐下三百壮,令人长生不老。按摩时以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针摩动。
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