学养生不可不知的8个益寿延年保健穴！

　　欲延年益寿，保养上要下功夫，经常触碰睛明、人中、膻中、神阙、命门、劳宫、气海、关元等8个开关。

睛明

　　为足太阳膀胱经之第一穴。指穴所在部位及穴内气血的主要作用对象为眼睛也。目内眦角稍上方凹陷处；按摩时按顺时针按揉。

人中

人中亦称寿堂，人中清晰，是长寿的象征。穴位属督脉，是急救大穴也是长寿要穴。用拇指点按。

膻中

　　“膻中者，为气之海”，任脉之要穴。在体前正中线，两乳头连线之中点。用拇指按、揉。

神阙与命门

　　神阙穴位于人体的腹中部，脐中央；为任脉上的阴穴，是人体的长寿大穴。命门在人体的腰部，第二腰椎棘突下凹陷处，为督脉上的阳穴。

　　神阙与命门二穴前后相连，阴阳和合是人体生命能源的所在地。

　　按摩神 阙，只需手指按在肚脐眼上，不要揉动，根据自己的舒适程度调节按力大小。按压时平心静气，把意念集中在肚脐眼上，数呼吸100次 。

　　按摩命门时，先用手掌搓擦命门及两肾部位，以发热发烫为度，再将两掌搓热捂住两肾，每天坚持10分钟。

劳宫

　　按摩劳宫可清心火、安心神；用揉擦方式，每天2-3次，每次5分钟。

气海

　　气海意指任脉水气在此吸热后气化胀散为充盛之气，如同气之海洋，故名气海。位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。用双掌按摩。

关元

　　《扁鹊心书》：每夏秋之交，即灼关元千壮，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。按摩时以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针摩动。