各位亲爱的书友,大家好。我是杨枪枪。
从明天开始,我们将开启《认知觉醒》这本书为期一周的共读时光。
那么,在正式开始共读之前,我们先来简单了解一下这本书的基本情况,以及接下来的共读安排。
一,人与人之间的差距,在于认知不同
2022年6月,一位之前很少有人知道的新东方英语老师,突然在抖音直播带货平台,一夜蹿红,火爆全网,而他就是董宇辉。董宇辉的成功,瞬间成为一个现象级的传播事件,一时间圈粉无数。
那么,我们不禁要问,为什么董宇辉会突然如此受人欢迎呢?对此,不少网友表示,带货不是重点,博览群书,出口成章,方是人间理想。
从董宇辉的走红中,我们看到了成功的三大规律:一要耐得住孤独;二要多读书多思考;三学会联接,突破瓶颈,发挥优势。
如果将这三点揉成一个概念,那就是认知觉醒,这是摆脱困境最有效的方式。
《学习力》的作者王世民说:“认知在很大程度上决定了一个人的行为,也定义了一个人的人生。”
改变认知,相当于唤醒了停滞的灵魂,让你拥有重启人生的能力。
而本周我们要共读的这本《认知觉醒》就是这样一本开启自我改变,摆脱低效勤奋的指导书。书中阐述三重大脑的结构,探索潜意识对元认知的影响;借助觉知力、自控力、专注力、学习力、行动力、情绪力等七大底层逻辑,改变认知,明确目标,化解焦虑,走出迷茫。
在现实生活中,我们每个人或多或少都会希望自己能够做出一些与众不同的成绩,因此,我们才会在自己的年度计划中,把阅读、运动、赚钱、减肥、早睡早起等事项,当作努力的目标。
但是,当我们真正去实现这些目标的时候,却会发现其中困难重重,比如,你可能一翻开书,就犯困;跑了两天步,腰酸腿疼就想放弃;在美食面前,毫无抵抗力;明明十点上床,却刷手机刷到半夜。很多计划,坚持不到一个月,也就不了了之了,等等。
那么,面对这样的情况,你可能想不通,为什么别人能做到自律成材,自己却一事无成呢?你可能还会因此自卑,向现实低头,自暴自弃,抱怨为什么人和人之间的差别会那么大,为什么自己不是那个天赋异禀,才华横溢的人,等等。
二,改变认知,开启自我改变的原动力
对于这些困扰我们的问题,《认知觉醒》这本书的作者周岭认为:“人的痛苦,很有可能是陷入了成长的误区,还没找到自我改变的原动力。”
周岭,是一位作家,也是一名自媒体人。他说,过去的他就像“装睡的人”。虽然在工作上很尽责,但下班后的时间,不是在喝酒,就是在去聚会的路上。只要闲着,不是刷手机,就是睡懒觉,他甚至从来没想过要提升自己。直到他发现人到中年,还过着没有人生目标的生活,开始意识到自己活得很颓废。
当他与朋友的人生轨迹作比较时,才发现,除了机械式的工作,他什么都不会。于是,他决定改变命运,他开始广泛阅读,将所学的知识点进行思考与总结,并把读书心得写成文章,分享给网友。
为了加快进度,他也曾变得焦虑不安,因为想学的东西太多,反而进步更慢。当他意识到这个问题,便停下脚步,进行自我检视,改变方向,调整节奏,他将焦点放在心智领域,进行深度研究与探索。
他认为:“想要改变习惯,不能单纯依靠自制力,还要依靠知识,读懂大脑,运用新的认知和选择,帮助自己真正成长。”
在《认知觉醒》这本书中,他指出了社会上普遍存在的问题:为什么人们会急于求成,遇到难题就会选择逃避?为什么没有耐心去好好读完一本书,学习一门技能?该怎样消除焦虑感,坚定信念专注投入地做事呢?
周岭从两个方向对自我认知进行了全面的剖析:一是内观自己,摆脱焦虑;二是外观世界,借力前行。
首先,在向内检视的过程中,周岭提出了以下三个知识点:大脑的构造、潜意识的影响力、元认知与自控力。
他从大脑的起源进行分析,提出了“本能脑”“情绪脑”“理智脑”这三重大脑的地位与权力之争。在这场大脑的较量中,人会经历焦虑,产生个人定位的困惑,选择的烦恼,在难度面前的举足不前等问题,给心理和生活,造成负面的影响。
其次,在与世界的联接中,周岭分别从专注、学习、行动、情绪这四个方面进行细致地分析。为什么有些人容易分散注意力?为什么做好的计划却执行不起来?怎样才可以成为情绪稳定的人?等等,这些问题,作者在书中都进行的专业而详细的解答。
那么,在接下来的一周中,我们将从以下十个主题,为大家详细解读本书。
主题一:遵循大脑的认知规律,消除焦虑
主题二:潜意识,改变命运最关键的一步
主题三:元认知的核心主力:觉察与自控
主题四:专注,最具竞争优势的能力
主题五:三个微习惯,点燃学习动力
主题六:比努力更重要的,是学习力
主题七:你与行动力之间,只差这一步
主题八:摒除稀缺思维,掌控情绪力
主题九:阅读和写作,人生最宝贵的技能
主题十:成年人的修行:保持心境平和
以上就是接下来一周,我们要共读的全部内容。那么,从明天开始,我们就正式开启《认知觉醒》这本书为期一周的共读时光。
未来一周,我们不见不散!