进行自由写作练习时，你可以选择一个主题，给自己15～20分钟，自由自在地写，想到什么就写什么。不用去思考文章是否有逻辑，是否存在语法错误，快速地写，一刻不停地写满15分钟或者20分钟。如果你不知道该写什么主题，可以尝试以下几个主题。
●我为什么想要开始写作。
●我的梦想是什么。
●五年以后，我想要成为什么样的人。
●最难忘的一件事。
现在，我们一起来做一个自由写作的练习，以下是具体步骤。
第一步，选择一个安静的、不被打扰的空间。你可以关上房间的门、关闭网络、手机静音，排除周围环境干扰，为接下来的自由写作做好准备。
第二步，你可以打开日记本，或者找一张A4纸和一支笔，也可以打开计算机空白的Word文档来进行自由写作。
第三步，选择一个自由写作的主题。这个主题不需要像写一篇。文章的主题那样，只是写作的提示，在英文中称为“prompt”。你可以选择某些主题，如爱、失败、自由等，你也可以写某个地方，如我的家乡、我的办公室、我父母的家等，甚至可以选择写某一种情绪，如生气、怨恨、悲伤、激动等。选择自己将要写作的主题，把它写在纸上或者Word文档的标题里。比如，你可以用这个标题开始：“我为什么想要写作……”，在纸上写下这个标题。
第四步，设定一个计时器或者闹钟。你可以给自己定一个10～15分钟的闹钟。在这10～15分钟内，你要集中注意力写作。
第五步，当闹钟没有响起时，你要一刻不停地写，不能停笔。你可以写下任何与主题相关的想法，将大脑里的念头尽可能快地写下来。在写的过程中不要重读自己写下的文字，也不要去修改，只管往前写，直到闹钟响起再停笔。这就是自由写作的全过程。自由写作，跟随自由流动的意识任意书写，写下一个又一个的念头。有时候，你发现困扰自己的问题会在自由写作中找到答案。
开始写吧，为自己发声，为通往精神自由。
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