【健身课堂】手臂肌肉速成法，练出麒麟臂！

20次/组，坚持半个月，就能看到效果了！

   动作一  

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   动作二  

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   动作三  

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   动作四  

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   动作五  

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   动作六 

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   动作七  

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   动作八  

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