人一生下就会哭，笑是后来才学会的。
所以忧伤是一种低级的本能，而快乐是一种更高级的能力。

心理的自在是什么呢？就是我拥有快乐的能力。
人生在世，不过两个字：生和死。
倘若一旦遭遇到挫折，就闷在原地死想，那就会永远将自己画地为牢，陷入悲伤与苦闷的阴影之中。
人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西。
有些人陷落在情绪里，用生不如死来给自己贴标签。
每个人都有负面情绪。

负面情绪里包含着非常多重要的信息，打开这个信息，真正的了解自己。
但实际上，并没有什么所谓真正的“负面情绪”。
每一个情绪都是一种语言，都是带着信息来与我们沟通的。
我想快乐，快乐得起来才叫自在；
我有安宁的能力，我一直很浮躁、很混乱，但当我想安宁的时候，我有安宁的能力，心里的快不快乐是我们自己可以拿捏的。
快乐是一种能力，需要我们和自己的情绪共处。