有点事心里就紧张,这是一种自然的应激反应。应对这种应激反应,有很多的治标的方法,但治本的方法只有一个,需要做一定的练习才能训练好,只要训练好了,作用非常大。
第一,转移自己的注意力,分散紧张的心情。
第二,改变自己的想法,在思维逻辑上把这个事情想清楚。很多事情紧张,是因为对事情不了解,所以我们可以把事情的各种干系想明白。
第三,躲避那些让自己紧张的事物。有些事物对我们的内心影响还是蛮大的,我们可以适当的避开。
第四,积极的心态,相信自己能把事情做好,给自己积极的心理暗示。
第五,找人聊聊天,散散心,让心中郁积的紧张排除出来。
对治内心紧张的根本方法,实际就是对治所有的情绪的方法。无论我们有什么情绪,我们的内心都会有起伏感受,有时强,有时弱。这种感受就在我们的内心处,那疑问来了,内心在哪里?
内心的位置就是心窝、心口、心门处,也就是我们胸口中央凹下去的地方,是一个小小的穴位,中医称为膻中穴。我们只要一有情绪,无论是喜是怒,是哀是乐,是恐是忧,都会在这一位置产生相应的感觉。
对治我们情绪的办法就是把注意力从外面收到这个位置上来,用心去体会,就是用我们的感觉去感受这个心的位置上的感觉。不管什么情绪,都会体验到这里的感觉,时间长了,我们就能体会到各种情绪的真实样貌就是一股能量的流动而已。我们不必为这股能量而感到紧张,我们让它自由自在的在我们的身体里流动,就像是血液流动一样,不去阻碍它、也不去助长它,就让它自由活动。就会发现,我们的内心安宁下来,不再紧张害怕,也不再欢欣哀愁,受情绪的摆布,而是我们与各种情绪的感觉自由相处,该笑的时候笑,该哭的时候哭,不让这些情绪发过度。
联系客服