如何畅通气血呢？每天做这招，让身体不僵硬

现代人经常需要长时间维持相同姿势，久坐或者是久站，生活中缺乏运动又充满压力，几乎让每个人都处于肌肉僵硬、全身气血不顺畅的状态。如何畅通气血呢？每天做这招，让身体不僵硬！

畅通气血－身体不僵硬， 免疫力就无往不利！

久坐、运动少，不仅代谢下降，吃下肚的养分与吸进体内的氧气也难以输送到全身的各个角落，导致整个人容易昏昏沉沉，疲劳不易消除，经常全身酸痛，还会动不动就生病，以至于免疫系统得不到足够的后勤补给，还得疲于奔命。

符合理想的健康身体，应当是柔软有弹性，能够帮助全身气血循环而不是造成阻碍。相对于筋骨僵硬的人，柔软度高的人活动时消耗的能量较少，持久力当然也比较高，伸展筋骨还能强心肺，让身体更有效地运用能量，好处多多。

想改善气血不通畅，可以从头跟脚这两个部位着手，每隔半小时左右起身动一动，或做简单的头顶按摩，都能活化因长时间固定姿势而滞留的血液，增进全身气血循环。当你感到疲劳不适，或者不方便起身活动，不妨试试看敲敲指间刺激经络穴道、平衡自律神经，祛病也养生。

若有机会更推荐多到户外走走，走路是最简单的调理气血运动，正确走路不伤关节，还能增加血液中的含氧量，鸟语花香也有助于平衡自律神经。如果真的没有时间，也没有关系，每天花几分钟练习瑜伽当中的牛面式，也可以得到不错的效果！

牛面式，一招通气血

若想要一天一招就做到畅通全身气血、打造柔软不生病的体质，平时可以练习能够活络全身、调整身心状态的瑜伽动作牛面式（Cow Face Pose），牛面式可提高髋关节和肩膀的柔软度，松开肩膀周围僵硬的肌肉，促进血液循环、提高代谢，还有消除全身的疲劳、肩颈僵硬、坐骨神经痛、轻微腰痛与虚寒等作用。

虽然牛面式对身体有许多好处，不过对初学者来说，牛面式同时也是比较困难的动作，不需要太过勉强，将脚与手的动作分开进行也没有关系，就算多花一点时间，在不受伤的前提下，确实完成动作比较重要。

将左脚叠坐在右脚上，让脚指甲贴向地面。尽量让右边屁股不要离开地面，屁股周边保持放松。

伸展背部，举起右手弯曲手肘，左手由下方握住右手，维持双手在背后交握的姿势做5 次深呼吸，放松。

如果双手在背后无法交握，可先使用皮带辅助，双手抓着皮带保持姿势。感到疼痛时不要勉强继续，可稍微放松动作，调整呼吸。如果髋关节和膝盖会痛，可在臀部下方的地板垫毛巾或坐垫。