为何有人年纪轻轻，头发就变白了？与体内缺乏维生素有关吗？

一说到白头发，很多人觉得是老年人身上才会出现的问题。人体随着年龄的增长，身体在逐渐衰老了以后，就会出现头发变白的情况，一般老年人出现白头发，往往最先是从鬓角开始变白。

通常人体会在四十岁以后，由于身体内的褪黑素减少，而出现毛发变白的情况，不但是头发会变白了，鼻腔里的鼻毛也会变白。但是在生活中，我们发现有的年轻人，年龄还不大，二十出头的年纪，却出现了大量的白头发，这是怎么回事呢？不妨一起来了解一下。

年纪轻轻头发就变白了？多半与下面四个因素有关！

身体内缺乏营养元素：对于大部分年轻人来说，在身体比较年轻的时候，每天体内消耗的热量也是比较多的。这个时候若是没有注意及时给身体补充营养，那么人体内的色素合成就会受到影响，可能会出现毛发变白的情况。

因此大家在平时要注意，保持营养均衡，多吃一些富含维生素的食物，比如西兰花、番茄、石榴、茄子、茼蒿、苹果、橙子等，这样能够很好的帮助身体补充膳食纤维。同时还要多吃一些精瘦肉，补充体内的蛋白质，必要的时候还可以，多吃一些坚果类的食物，比如核桃、杏仁、腰果等。

长期抽烟，精神压力大：现在很多年轻人的生活压力比较大，在平时因为工作和家庭的事情，容易出现精神紧绷的情况。很多人喜欢用抽烟的方式来缓解压力，但是人体在吸烟的时候，烟雾里含有大量的尼古丁和焦油等成分，会影响人体的内分泌。

此外，长期处于消极的情绪中，很多人会出现毛发脱落、变白的情况，因此大家在平时要注意，保持规律的生活作息，学会释放自己的压力，可以通过与别人倾诉或者适当运动的方式。

昼夜颠倒，生活作息不规律：很多年轻人仗着自己年纪比较小，在平时不注意休息，熬夜通宵已经成为了家常便饭，很多人习惯在熬通宵后，白天再补觉。但是经常这样昼夜颠倒的作息，人体的生物钟会出现紊乱的情况，影响体内色素的分泌，也可能会导致头发变白。建议大家养成良好的生活习惯，每天尽量在11点前进入睡眠的状态，每天的睡觉时间保持在8小时，这样能够很好地保持生物钟的稳定。

遗传因素：有一部分人，由于家庭的遗传原因，在年纪轻轻的时候，就出现了少年白头的情况，这种情况不需要特别担心，并不会对健康造成很大的影响。

对于一些年纪轻轻就出现了白头发的人来说，在平时要注意保持规律的生活作息，日常要注意营养均衡，若是身体内缺乏了维生素，也可能会导致头发出现变白的情况。平时要注意调节自己的情绪，避免长期精神压力大，平时尽量少抽烟，有利于改善头发变白的情况。