不知道大家去看中医的时候，有没有过这样的体验：“大夫，您说我这个病是怎么造成的？”医生了解了病史，摸了摸脉，看了看舌头，诊断说：“湿气太重。”
“湿”这个字我们平时日常生活也经常用到，比如说北方干燥、南方潮湿，淋雨之后衣服湿了等等，但是用在医学中，大家可能就有点似懂非懂了，这个“湿”到底是什么，跟我们平常说的“湿”一样吗？
《说文解字》里说“湿，幽湿也。从水，一所以覆也。覆土而有水，故湿也。”简单地说，土里水分多，就是湿。现在，不仅是土里，只要是沾了水或者水分含量多都可以称为湿。古代，将气候分为六种，即风寒暑湿燥火，当气候正常时，万物生长化收藏；当气候异常，尤其是超出了一般的人体的适应能力时，气候就会成为致病因素，中医称之为六淫，或者六邪。人与天地相应，不仅受自然界影响，六淫侵袭会生病，而且人如果养生不善，也会在体内产生相对应的六种邪气，湿邪就是这六淫之一。
湿邪主要有四个特点：（1）湿邪是阴邪，它会损伤阳气，阻滞气机的运行；（2）湿邪重浊；（3）湿邪粘滞；（4）湿邪容易侵袭下部、阴位。打个比方，比如我们开开心心地走在外面的大路上，准备出去游玩，突然天空乌云一片，大雨倾盆而下，我们没有带伞，全身都淋湿，我们会有什么感觉？首先是觉得“冷”，因为水蒸发是会带走热量的，类比于湿邪，就是祛除湿邪会消耗维持人体的阳气，进而出现恶寒、胸闷等不适；然后是觉得我们背的书包、穿的衣服变“沉重”了，类比于湿邪，就是湿邪会让我们觉得身体沉重、乏力；其次，一般的雨都是不干净的、“浑浊”的，类比于湿邪亦然，湿邪也是浑浊的，它会让人体出现皮肤出油、小便浑浊、白带浑浊等；其次，会觉得衣服“粘贴”在自己的身上了，类比于湿邪，湿邪侵袭人体就会出现口中粘腻、大便不爽等不适。最后，雨停了，大太阳出来了，全身基本都晒干了，但是最不容易干燥的就偏于“下部”的位置，比如我们裤脚、袜子、鞋子等，因为“水往低处流”嘛，类比于湿邪，也是湿邪容易侵袭往往先从下巴、下肢等处于下部的地方，以及会阴部等阴位开始起病，比如痤疮，如果在下巴长得较多，就提示了湿邪较重；有的湿疹也是先从下肢开始发病；外阴的潮湿等等。
那么，湿邪是怎么产生的呢？湿邪分为两种，一种是外感湿邪，一种是内伤湿邪。外感湿邪，常常因为长期的水中作业、居住环境潮湿、淋雨涉水等原因而接触水湿，水湿附着体表，机体不能抵御，而成为湿邪损伤人体；内伤湿邪，相对来说更常见，原因也较多，比如外湿入里、嗜食肥甘厚腻、起居不时、思虑过度等等：外感湿邪进入体内，流连不去，就成了内伤湿邪；肥甘厚腻的饮食，损伤了脾胃，水湿主要是靠脾胃运化，脾胃受损，自然难以运化湿邪；睡眠是人体休养的时候，机体的五脏六腑都会进行休息和调整，晚睡晚起、睡眠不规律，会打乱这个节律，人体的脏腑功能紊乱，尤其是脾胃功能紊乱后，湿邪就会不断地产生；中医讲：“思伤脾”，过度的思虑就会损伤脾胃，就像我们有的人遇到事了就会“茶不思，饭不想”，脾胃受损了，湿邪就加重了。
那么，怎么知道自己有没有湿邪，如何自测呢？有两点比较明显的特点：
1.舌苔又厚又腻；
2.大便粘腻不爽。如果有上述表现，那可能就是体内有湿邪了。
遇到这种情况该怎么办？首先，最重要的，就是要调理自己的生活方式，比如早睡早起、按时起居、饮食清淡、心情放松、适当锻炼（比如八段锦等传统养生功法）等等，只要有了良好的生活习惯，才能从源头杜绝生湿。然后，还可以配合食疗，适当吃一些祛湿的食物，比如：山药、扁豆、茄子、莲子、冬瓜、苦瓜、红豆、薏米等等，少吃肥甘厚腻、辛辣寒凉饮食，会让身体变得更加健康。最后，可以找中医医生就诊，明确诊断，用中药、针灸等手段进行干预和治疗。不过要注意的是，由于湿邪缠绵难愈，与湿邪的斗争会是一个漫长的过程，坚持才能胜利。
注：图片源于网络
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