别再敷衍自己！常把这3种食物当早餐，身体吃一次伤一次

一日之计在于晨。美好的一天从一顿早餐开始，早餐不仅要吃，还要吃得好。现在很多年轻人因为各方面的原因，往往不能好好的吃一顿早餐，甚至多数人是不吃早餐的。即使吃了早餐也不一定吃对了。

你的早餐营养吗？并不是任何食物都可以在早晨任意食用的，比如下面这3种食物，早上千万不能空腹食用。

早上空腹吃山楂

山楂酸酸甜甜的口感，可以生津开胃。因此，有很些人会在早餐前吃点山楂勾起食欲，但是，这样的做法不但不开胃，反而会伤害到身体的健康。山楂中含有鞣（rou）酸,未成熟的果实中含量更高，长期空腹食用容易形成胃溃疡和胃结石等疾病。即使是一些山楂制品，比如：冰糖葫芦、山楂糕等，空腹时也要少吃。

早上空腹吃香蕉

香蕉是一种人们十分喜爱的水果。香蕉的味道好，还含有很多身体需要的营养物质。比如：可以帮助睡眠的钾，还有大量的镁。可是，你知道吗？空腹吃香蕉会使血液中的镁的含量急剧升高，对于心脏不好的人来说是非常危险的。而对于普通人来说，早上空腹吃香蕉容易引起反酸。

早上空腹喝冷饮

早上起床后，人们通常会喝一杯水，但是，绝对不能是冷饮。

在早起的一段时间里，胃还处在一个脆弱的状态，突然喝入大量的冰凉饮料，胃的温度和冷饮的温度相差太大，强烈刺激到胃肠道，导致突发性挛（luan）缩。长此以往，很可能出现胃痉挛、胃溃疡，即使是胃非常好的人，也会自己将自己的胃搞垮了。真正的唤醒胃最好的方法还是喝一杯温水。

一顿早餐，决定了一个人身体舒适程度和一天的工作状态。不管有什么原因，都要好好吃早餐，还要吃好早餐。有一个美好早晨的同时，拥有一个好身体。

来源： 院长养生