大家都在说健康，专业的和非专业的热心者，都在说健康。那么什么是健康？医学临床上的诊断，只诊断出了“有病与无病”？那是不是健康呢？体检机构通过体检给出正常不正常的体检结果，没有异常，没有红箭头，是不是就健康呢？
从心脏的角度，我来聊聊健康，然后，细细聊聊简单科学、安全的心脏运动健康，尤其是那些很多流传甚广的误区！（语俗重口味，跳度大，适合双核以上的CPU）
1. 没有亚健康，只有不健康！
大约在1982年左右，出现了一个用于推销保健品的广告用语～“亚健康”。假若面向非专业人士，这是一个情商很高很温柔的词。但面向学医的，用这个词，就容易误导，容易理解为“健康问题还不严重，还属于健康定义包括的范畴”。很容易让人侥幸而不重视，等到各种病态症状出现后才重视，这就亚健康的'迷惑和麻醉'作用。
亚健康就是不健康，发现不健康的原因，不健康失衡了就是疾病！
2. 增龄性衰老加速，就是不健康！
有一词叫做增龄性衰老，随着年龄增加，每个人都会体能减退，代谢变慢，也许越来越理智、越来越聪明、越来越成功。但是如果增龄性衰老的速度快了，就是不健康。就会导致疾病，过度疲劳不恢复，压力山大不释放，越来越轴、脑筋越来越固执，不通达通透，就会发生各种生理性衰退和身体调节能力的衰减，体能衰的太快就容易发生意外。
那么，有什么指标能检测出来呢？有吗？并不是体检什么都正常，体检只是说有病没病，用的是医学临床的思维模式。
有一项用精准数字来评估健康的新指标。这个数据已经被研究了五六十年，国际心血管界推广了十几年，那就是心肺耐力。什么是心肺耐力？
a，主动摄氧能力VO2peak～应激运动后，总的主动摄氧量。如果一个人数值低，就容易得心脑血管病；如果极低，就容易年纪轻轻就发生心肌梗死。
b，运动后缺氧指标~运动后心脏容易缺氧，这个数值叫无氧阈值AT，这不是体育说的胳膊腿肌肉的无氧代谢，而是心血管的缺血界限。这个数值差，说明稍稍一动就容易心肌缺血，稍稍一累，容易大脑缺血，也容易影响免疫功能和身体各种调节功能。说白了，没有战斗力了，好身体是假的，原来老的太快了。
c，激动和运动刺激后，心肺的反应VE/VCO2和VE/VO2！反应差说明心和肺，当中有一个部分不行，两者不匹配，有一个猪队友。比如，人体衰老了，轻微运动，心脏就吃不消，检查发现，原来是肺脏这个蠢货在偷懒，有力不出力，有氧气不努力吸进去。与生俱来的吸气肌肉过早衰退了，那就怎么训练都会毁了身体。还有一种情况，心肺都是好的，身体主动摄氧能力差了，心肺干不动了，容易累，比如糖尿病，比如肥胖，虽然是个结实的胖子，但是肌肉全是五花肉，样子货，没劲。
当然还有很多精准的数据可以测定。只是目前会检测，会解读的人太少，其实很简单，愿意花时间认真学一学就会。
3.如何提高人体马力？
增龄性衰老不可避免，保持适合自己的运动习惯！选择合适的运动强度和运动量！保证满足每天蛋白营养，注意控制热量摄入，也就是进食量！其实就是均衡营养，吃的够用，多余了就会存为内脏脂肪，成为心肺的负担。
怎样让常人体能不衰退，怎样让糖尿病、高血压、冠心病的人通过合适运动保持心肺功能，让心脏成为健康的英雄功臣，那是如何安全的运动，让内脏健康，而不是胳膊腿的健康。逐渐老了，运动就得有度，这是我的专业医学服务范畴：制定医学监督运动方案，也就是如何安全科学地运动，专业词叫做运动治疗技术，使用的好就会减慢衰老的速度，瞎锻炼，就会练出毛病。
有个简单的方法测测自己马力如何？12分钟能跑3公里吗？那是二十几岁的您。那么，四五十岁的您15分钟、20分钟能跑3公里吗？如果跑不动，那么看看六分钟能走1000米吗？肌肉没劲走不动？还是喘气走不动跑不动？也可以看看连续快走6分钟，走到极限是多远，心跳快不快。
需要运动维持健康，需要心肺耐力马力好，聪明的您，敬请耐心听听下回分解！
*为何衰老的人和心脏病人要训练呼吸？
*为何心脏病人心脏都心衰了，还要练肌肉？
*为啥医生不敢动员病人主动运动健康？
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