人体缺钾该怎样补钾？

钾是人体重要的阳离子之一。具有维持糖和蛋白质的正常代谢、维持细胞内正常渗透压、维持神经肌肉的应激性和正常功能，以及维持心肌的正常功能等。

人体内钾总量减少的时候可引起钾缺乏症，可在神经肌肉、消化、心血管、泌尿、中枢神经等系统发生功能性或病理性改变。如肌肉无力、瘫痪、心律失常、横纹肌肉裂解症及肾功能障碍等。

身体缺钾的原因：

一些消化道疾病可导致钾受到损失，如频繁的呕吐、腹泻、胃肠引流、长期服用缓泻剂或引泻剂时，可使钾受到不同程度的损失。

肾是钾在体内维持的重要器官，各种以肾小管功能障碍为主的肾脏疾病，可使钾从尿中大量丢失。

另外，高温作业或重体力劳动，大量出汗也会使钾大量流失。

日常膳食中应怎样补钾？

自然界中大部分食物都含有钾，蔬菜水果以及鱼类和豆类是钾最好的来源。紫菜中的钾含量最为丰富，每100g紫菜中的钾可达1796mg，基本与成人钾的每日推荐摄入量2000mg接近。但是紫菜本身重量较轻，市面上所售的紫菜通常为每包100g，所以靠吃紫菜补钾，每天需要吃一整包。紫菜汤中的紫菜及其有限，不作为膳食中钾的主要来源。相比之下，通过毛豆、小豆、枣、土豆、鲤鱼、河虾、玉米、芹菜、豆角、胡萝卜等食物来为日常提供丰富的钾更加可行。