我们前一讲谈到过，孩子的生理特点是肝常有余，脾常不足。就是小儿因生长发育较快，阳气生长旺盛，需要更多的营养物质去维持阳气的增长。
但因小儿的“脾常不足”的生理特点，稍因家长喂养不慎，最易造成脾胃损伤，表现出厌食、食积、泄泻等症状，久之造成脾胃虚损，严重影响孩子的生长发育。
这就是我们常见的孩子为什么本是足月足重生产，但因后天喂养失调，造成孩子体重下降，发育迟缓的原因了，今天就给大家介绍如何对孩子的脾胃进行合理的养护。
我们可以用15字诀概括：七分饱、少零食、重食疗、少吃糖、适调理。
一、不吃饱
不要哄食或强迫饮食，给孩子的脾胃留出消化的空间。正如老百姓的一句俗话，要想孩子身体好，就要孩子七分饱。每天给孩子的饮食定个量，具体要根据每个孩子的体重和具体身高等定量，可以参考附件1：1至3岁宝宝各种食物每日摄取量参考，科学喂养。
二、少零食
纠正不正确的饮食习惯，如边吃边玩、没吃正餐先吃零食、爱吃冷饮等。在正常的三餐饭中可以适当加一些零食，但不宜加热量过高的食物如巧克力、饮料等，可以加一些没有明显寒热偏性的水果，如苹果、柑橘、香蕉等。（附件2：小儿宜食的常用蔬菜水果）
三、重食疗
注重孩子的脾胃日常养护，如经常采用食疗的方法给孩子调养脾胃，家长要对给孩子的食物有选择，了解哪些食物是孩子必须的，哪些食物可以养护孩子的脾胃，哪些食物是不能给孩子食用的，这就是说，孩子的健康饮食是对家长的考试，是否及格或优秀就看家长的智慧了。我们在后面附一些食疗方给大家，可以参考选择。（附件3：小儿常用养胃健脾食疗方）
四、少吃糖
要控制孩子的吃糖量，尤其是糖果、巧克力这些含糖量高的食品，在饭前2小时之内不要给孩子食用，因为食后孩子的血糖增高，会抑制食欲。
五、适调理
小儿推拿是儿童保健的非常有效的调理手段，对小儿脾胃调养简便、有效，适合家长自行为孩子保健。常用的推拿手法为：推脾胃穴、推三关、运八卦、推揉大鱼际、揉中脘穴、摩腹、揉神阙、捏脊、推脊柱、揉脾胃输穴、推八髎、揉龟尾、推箕门穴、揉足三里穴、揉三阴交穴。（附件4：《儿童标准经络穴位图》）
附件1：1至3岁宝宝各种食物每日摄取量参考
1、谷类。每日摄入量150～180克，如各类米、面等粗细粮食品。
2、豆制品类。每日摄入量25～50克，如豆腐、豆豉等。
3、蛋类。每日摄入量40克，可以是鸡蛋、鸭蛋等。
4、肉类。每日需要量40～50克，包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等。
5、蔬菜。每日摄入量150～250克，其中绿叶菜应占一半以上。
6、水果。每日摄入量50～100克，根据季节选用不同品种，注意有些易上火的水果应控制宝宝食用，如：荔枝、龙眼、桔子等。
7、奶类。每日摄入量250～500毫升，如果宝宝牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充。
附件2：《小儿宜食的蔬菜水果》
水果类：苹果、梨子、橘子、甜橙、草莓、枇杷、阳桃、罗汉果、猕猴桃、桑葚、柿子、西瓜。
蔬菜类：苋菜、香菇、枸杞叶、茼蒿、莲藕、木耳、银耳、芹菜、芋头、胡萝卜、白菜、菠菜、白萝卜、百合、紫菜、冬瓜、黄瓜。
附件3：小儿常用养胃健脾食疗方
1、炒内金30克、炒白术60克，研细未与红糖、炒芝麻各30克及精面粉500克，另水和匀，烙饼，饭前服用，健脾消食、增进食欲的作用。
2、姜汁1茶匙、丁香2粒，牛奶250ML，将丁香、姜汁、牛奶同放锅内煮沸，除去丁香，加白糖调味后饮用，可起到暖胃消食的作用。
3、粳米50克，山药粉10克，茯苓粉一同煮粥食之。有健脾祛湿的作用。
4、红枣5-10枚、浮小麦25克，煮茶代饮。辅助治疗小儿夜间出汗。
5、白萝卜250克，洗净后绞汁，调入少量蜂蜜，空腹服下，每日一次，可辅助治疗便秘。
附件4：
固生堂名医
刘晨波 副主任医师
简介
深圳市中医学会会员、广东省健康管理教育学会特聘专家讲师、深圳市中医药学会仲景学会委员、深圳经方协会会员、深圳市小儿推拿专业委员会委员、深圳市药师协会理事、固生国医学堂师承导师。行医34年，曾在国家级省级中医刊物上发表论文数十篇，擅长皮肤科、妇科、儿科、内科等各科疾病的中医内治、外治的综合疗法，疗效显著。
擅长
皮肤科：痤疮、脂溢性皮炎、急慢性荨麻疹、急慢性湿疹、特异性皮炎、皮肤癣病、灰指（趾）甲、脂溢性脱发、班秃、黄褐斑、红斑狼疮、银屑病、皮肤瘙痒证、结节性痒疹、白癜风、神经性皮炎等。
儿科：感冒、咳嗽、小儿厌食、食欲差、消瘦、便秘、易感儿的中药调理、小儿推拿的调理。
妇科：多囊卵巢综合症、不孕症、月经病、子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生、更年期综合症、失眠、忧郁等。
内科： 脾胃病：慢性淺表性胃炎、慢性萎缩性胃炎、消化道溃疡、慢性结肠炎、便秘、慢性泄泻等 心脑血管病：高血压病、眩晕病、耳鸣病、头痛症等 神经系统：失眠、忧郁、焦虑、烦躁、多动、汗症、肢麻等 呼吸系统：感冒后久咳、反复发作的哮喘症、慢性支气管炎等。
擅长科目：皮肤科、儿科、妇科、内科。
出诊时间
周三晚上 固生堂深圳罗湖分院
周六全天 固生堂深圳竹子林分院
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