人到40，这3个“小动作”经常做，或许能延年益寿

人年轻的时候，可能从来没有想过要长寿的问题，不过随着年龄的增长，身体一点点地老化，对于长寿的诉求越来越高，毕竟没有那个人希望自己被病魔缠上，同时也希望能在这美好的世界上多呆些日子。

人到了40岁后，身体素质大不如前，同时也进入了养寿的关键期，若是从此时开始养成一些好习惯，是有延年益寿的作用的。饮食是关键的一点，除了饮食外，行为习惯也很重要，若是每天坚持做好这些“小动作”，对于身体的健康也是有好处的。

人到40，这3个“小动作”经常做，或许能延年益寿，越早做效果越好。

第一个：提肛

提肛有助于促进排便，不少便秘的人经常会做这个小动作，其实经常做提肛练习，也有助于延年益寿，因为在人的肛门附近有一个叫会阴穴的穴位，它被称作是重要的长寿穴位。可能不少人还不止要如何提肛，其实提肛的动作躺在床上也是可以做的，用类似于憋大便的方法，每坚持5秒后再放松，每天做个十分钟即可。

第二个：深呼吸

有时候我们情绪激动的时候，时常会用深呼吸来调节情绪，其实每天多做一些深呼吸对身体也是有好处的，深呼吸能够有效地锻炼到肺部的功能，有助于增加肺活量，在预防呼吸系统方面的疾病上有不错的作用。深呼吸是用鼻子呼吸，深深地吸一口气后再屏住15秒左右后用力地呼出，循环反复。

第三个：提脚跟

脚部与身体很多重要的器官都是相连，所以经常提脚跟是能够锻炼到身体一些重要的身体器官的功能，身体各项器官的功能的改善，身体自然也会愈发地健康，身体健康了，人也会更加长寿一些，所以平时不妨常提脚跟，每次坚持十分钟左右。