免疫力低下怎么调理？

我回答一下这个问题。免疫力低下怎么调理？免疫力低下者容易患很多病，一般体弱多病的人最常见，很容易受到细菌病毒的感染，比如最常见的感冒、腹泻、尿路感染等，还易引起身体的过敏反应、带状疱疹等，此时有病的人还会加重病情，导致病情恶化。因为经常生病，会感觉自己浑身无力、精神萎靡不振、不思饮食、体重下降、思维迟钝，一有“风吹草动”就会首先病倒。

那么怎么调理能增强自身免疫力呢？

一、通过饮食调理。免疫力低下者一般脾胃功能较差，在饮食方面要清淡点，减少油腻，可多食软烂食物，尽量以炖、煮、蒸、煲为主，少吃炒菜，避免油炸食品。比如吃点煮的鸡蛋面、葱花肉丝面、馄炖、面皮海鲜汤、小米粥、软烂米饭等易消化吸收的食物；富含蛋白质的海参、鱼虾、蛋白粉、豆制品、低脂牛奶、炖排骨等；富含维生素矿物质较高的蔬菜水果等。但寒性蔬菜水果少食。

二、辅助中药改善免疫力低下体质。比如可适当补充点三七粉、灵芝孢子粉、灵芝茶、海参胶囊、枸杞红枣、百合莲子等。还可去看中医，对症治疗用药。

三、适度运动锻炼、多晒太阳。免疫力低下者一般体力较差，可从缓慢走路开始锻炼，循序渐进地增加锻炼强度，锻炼是增强免疫力最好的“老师”。要多晒晒太阳，提升身体阳气，免疫力自然就会提高很多。

四、保证睡眠质量。一般免疫力低下者睡眠质量都不好，也许因为患病身体不舒服因素，也许是长期精神状态不佳导致睡眠易醒，心血不足、神经衰弱也是一直处于浅睡眠状态的重要原因。所以要尽快调理身体保证睡眠，睡眠好会大幅度提升自身免疫力。

五、心情开朗乐观，心态平和生活也是对提升免疫力有不少帮助的。有时候免疫力会受自身及外界环境因素影响，善于积极与人沟通交流，笑口常开，遇事想得开，心胸豁达，多与亲朋往来，有个好心情相对会促进脾胃功能，可辅助提升免疫力。