你被“多吃水果”骗了多久？

不知道从什么时候开始，多吃水果对身体好这个观念开始深入人心，越来越的人开始宣扬多吃水果，水果更是受到减肥群体的热爱，甚至于把水果当成正餐来食用，水果的价格也是一翻再翻，那么多吃水果真的对身体好吗？

为什么大多数人认为多吃水果有益健康呢？

首先水果富含维生素，可以减缓衰老。水果纤维有益排便，促进人体新陈代谢，水果味道好，天然形成，没有人工加工，对身体没有坏处，药食同源，很多水果都有药用价值。看来水果真的有好多好处，那么我们每天遵循多吃水果这个原则，真的对身体有益吗？

错误的水果观

1.空腹不宜吃水果，苹果、橘子、梨、葡萄等水果含有大量有机酸，会刺激胃壁和粘膜，而且会影响正餐的质量，所以空腹不适合吃水果。

2.以为水果能当饭吃，空腹不能吃水果，那么说过也不能代替正餐。水果的水分站80%，，以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10％。因此，水果不可当饭吃，应以正餐为主，水果为辅。

3.从中医角度出发，大多数水果都属于生冷。还有很多水果属于寒凉，不适合人体脾胃的消化，也就是说人体脾胃要想充分消化这些生冷的食物，需要耗费身体更多的能量来作为动力支援。

4.老年人和小孩子，吃水果应该比成年人更加注意水果的摄入。

如何正确的吃水果

如果你怕冷，吃水果容易腹泻，建议不要吃太多寒性水果，如西瓜，梨，香蕉之类的水果。

如果你容易口干舌燥，容易便秘，建议不要吃桂圆、荔枝之类，尤其是在夏季。

水果最好不要变成果汁来食用，因为果汁只含有少量纤维，卡路里比鲜果多16%——119%，糖分多至9%——103%。

有时候好的东西不一定是对的东西，就像人参再好，也不是谁都能吃，水果也是一样，适当适量才能让水果发挥最大的作用，而不是适得其反。