早上起来做的第一件事是什么？
你是先洗脸还是先刷牙？
晚上你如何入睡？
生活中有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。
《习惯的力量》融汇各行业数十个生动的案例，告诉我们：习惯不能被消除，只能被替代。只要掌握“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论个人、企业和社会群体都能改变根深蒂固的习惯。学会利用“习惯的力量”，就能让人生与事业脱胎换骨。如果你能发现自己的“习惯模式”，你就能彻底改变自己的事业和生活！
黄金法则
首先你必须留住旧习惯回路中的暗示，然然后提供旧习惯回路中的奖赏，在这两者之间插入一个新的惯常行为。如果暗示和奖励不变，几乎所有的习惯都是可以被改变的。
养成新习惯的四步法
首先，你要先找出惯常行为，这些惯常行为就是坏习惯本身，比如你工作不顺心的时候，就想去抽根烟缓解一下压力，久而久之，就养成了烟瘾。
用奖赏来做实验
这一步是为了确定到底是什么因素可以影响你的行为，你要确保自己每一次实验只用一种奖赏，这样就能找到你的习惯回路中，究竟什么才是真正影响你的因素。
分隔出暗示
你可以按照时间、地点、当时的情绪状态、影响你的人和你在做这件事之前先做了什么这些因素去找到你的暗示。
制定计划
当你找到了习惯回路中的决定性因素之后，我们就要摒弃这些因素，制定新的计划。比如你一到下午三点，就想去买点吃的，和同事聊会天，但是经过了一系列的实验之后，你会发现你不是真的想吃东西，只是想从工作之中脱离，那么我们就可以制定新的计划，每天到下午三点，找个朋友聊会天，替代吃东西还会长胖的行为。但是计划不可能一次成功，因为习惯的养成是需要时间的，你需要一遍一遍的重复这个行为。
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