最近学习了番茄工作法,感觉收获良多，也把心得分下给大家希望能对你有所帮助。
番茄工作法：是由费朗西斯科.西里洛与1992年创立的一种相对于GTD更围观的时间管理方法。使用番茄工作法选择一个待完成的任务 ，将番茄钟设定25分钟，专注工作，中途不允许做任何事情及无关的事情 知道时间到为止 休息5分钟，4个番茄钟为一次大的休息时间。
番茄工作法能解决什么问题呢？
- 低效能的工作方式
- 缺乏统筹计划 想的太多 做的太少
- 严重拖延症
- 工作难以进入状态
番茄工作法 为什么能广泛的被应用 实践对大多数人产生帮助 是因为它符合人类的规律，体现在一下几个方面：
- 生物节律 人类都是有节律的活动 生活或者工作
- 仪式感 能够诗人受到重视或者心里暗示工作或者学习的重要 更快更好的进入状态
- 工作记忆 并行处理多样事情效率会很低
- 视觉听觉 能够有助更好进入状态
- 专注力 全身心的投入工作或者学习
- 激励 每当完成番茄钟的奖励 有仪式感 有助于更好地坚持执行下去
- 拖延 每个人多少都会有拖延症
要怎样才能有一个好的习惯 工作更专注 怎么使用番茄工作法才会对我们帮助到呢？
工具准备：计时工具（或者手机）
三张白纸
一支笔
- 每天工作或者学习之前用5-10分钟列出当日活动清单
- 活动清单：要做什么事情 简单扼要
- 当日待办：当日计划 承诺完成 严肃对待
- 番茄钟：25分钟一个番茄钟 不可时间累计叠加 4个番茄钟一次大的休息时间
- 建立仪式感: 钟声响起进入工作状态 停止就停止工作去休息5分钟
- 执行顺序： 根据个人的工作学习性质去判断重要紧急的 不要机械使用 番茄钟时间长短 与休息时间长短也根据个人需求设定
注意事项：培养荣誉感 对与完成的番茄钟要给与肯定表扬 或者奖励
一个番茄钟只做一件事 被中断就作废
每日预估 反省 改进 对每天的工作所用的番茄钟用时 中断原因 （告知 协商 计划 答复）怎样才能更全新投入 提高工作效率 持续改进的流程。
方法是死的 人们使用需要虽居应变 根据个人情况而定 但是最需要的是坚持 是用心去遵守。
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