程氏眼保健操缓解用眼疲劳

据研究表明现今引起视力问题的主要原因是用眼疲劳，大多是由于长时间的看手机、看电脑引起。怎么改善用眼疲劳的状态呢？其实,最简单的眼部保健方法就是做眼睛保健操。

普通的眼睛保健操是为中小学生设立，有很多不完善的地方。推荐程氏眼保健操，按摩眼周穴位，增加血液循环,缓解视疲劳，保护视力。让你头脑清醒，更有效防止皱纹、眼袋'侵袭'的功效。

程氏眼保健操

▣ 第一节 运目

睁开眼睛，看着正前方，然后向左、向上、向右、向下转圈看八圈，再从相反方向转八圈，动作练熟悉后，要闭着眼睛来做。

▣ 第二节 熨眼球

两掌心相对，使劲摩擦，感到手心发热时即将两手掌心捂在双眼上，手掌心凉了再使劲摩擦，反复做10次。

▣ 第三节 舒颈

用手掌心从后头向颈部顺舒20下，舒颈时眼睛向前平视。

▣ 第四节 掌揉

让掌心微屈，扣于上下眼眶上，由内向外揉24圈。

▣ 第五节 远眺

选一目标，距离5-10米左右，看1分钟；再看近物（1米以内）3秒钟，交替进行5-10分钟。

▣ 第六节 揪耳

用两手捏住耳垂部，吸气时，捏紧两个耳垂，用力向鼻子方向捏，直到把气吸足，呼气时，手指放松，用力向上瞪眼，并轻轻地发出“嘘”声。一呼一吸为一次，共做10次。

▣ 第七节 刮眼眶

双手拇指分别按于两侧太阳穴，双手食指屈曲，以食指第二关节桡侧端紧贴眼眶，由内向外刮眼眶，上下眼眶轮流，各20次。