这几样食物含有的成分，可以祛斑美白改善皮肤状况，还能预防疾病

爱美是女人的天性，护肤是女人一生的事业。

在注重外部调养的时候，我们更加要注重补内。

补内则讲究的是吃，吃什么才能够补好。

今天给大家科普的是保养皮肤吃什么东西比较好。

1. 甘薯

富含丰富的维生素C和维生素A，维生素C能够促进胶原蛋白的生成，让肌肤保持光滑，维生素A则含抗氧化剂，可以有效抵御紫外线带来的伤害。

2.猕猴桃

含有维生素E，可以预防色素沉着，保持皮肤白皙，还可以消除皮肤上的斑点。

3. 花生

花生含有丰富的维生素B2，可以补充日常膳食中维生素B2的摄入不足，而且还有利于唇裂的防治，以及眼睛发红和脂溢性皮炎等疾病。

4. 葵花籽

很多人觉得吃瓜子能够减肥，其实是错误的，吃瓜子其实是容易长胖的，但是葵瓜子里面具有不饱和脂肪酸和维他命E，这些成分具体有防晒祛斑的效果，所以说偶尔吃瓜子还是有益的。

只是如果正在减肥的姐妹们可以少吃一点。

5. 巧克力

别看巧克力脂肪高，但是它含有黄酮醇，这种成分可以改善皮肤粗糙暗黄，让皮肤干净有光泽。