子大，肠道宿便太多该咋办？不妨多吃这三种食物，或能帮到你

我们每天都会摄入一些食物，当然也会制造出一些粪便垃圾，为了肠道健康，需要及时将这些粪便垃圾排出体外，但是有些人因为不良的生活习惯导致自己出现了便秘的情况，从而使这些毒素垃圾滞留在肠道内，而我们的肠道也会对这些废物垃圾进行二次吸收，也容易使我们的身体中吸收一些多余的毒素，从而影响整体的身体健康。

为了自身健康，对于那些总是便秘，肠道宿便太多的情况该咋办呢？不妨多吃这三种食物，不能帮助人体清除身上多余的油脂，排出黑臭宿便。如果你有这种情况，不妨试一下，多数人表示很受用。

黑木耳

黑木耳是生活中常见的食材之一，它里面含有大量的矿物质和微量元素，而且还能起到促进肠道蠕动以及修复肠道细胞的作用，如果你经常便秘，肚子赘肉过多，不妨多吃一些黑木耳，也能帮助你排出肠道中的一些宿便，而且还可以改善我们的肠道环境。

粗粮

粗粮中的膳食纤维含量比较多，对于经常便秘的人来说，不妨多吃一些粗粮，也能促进肠胃的蠕动和消化，而且还有利于清除肠道内的一些毒素垃圾和黑臭宿便，从而调节肠道的功能，起到养胃护胃的作用。而且平时多吃一些粗粮，还能给我们的身体补充一些粗纤维和微量元素，对于三高人群和想要控制体重的人来说，平时可以多用粗粮来代替主食。

芹菜

青菜也是生活当中普遍的一种蔬菜，里面也含有丰富的膳食纤维，而且这种膳食纤维还可以和肠道中的一些油脂结合，更有利于清除肠道内的油脂，使肠道更健康，也有助于排除里面的黑臭宿便。平时多吃芹菜，还能起到清热利尿的作用，从而起到了提高新陈代谢率的功效。

对于肚子大经常便秘肠道，垃圾过多的人来说，除了多吃以上这三类食物之外，在平时也要注意多喝水，多喝水也能提高身体的新陈代谢率，从而起到滋养肠道的作用，也能促进废物垃圾的排出，当然也要多多运动，在运动过程中也能提高肠胃的蠕动能力，而且还有利于热量的消耗，也能起到减肥的作用。