一口洁净亮白的“好牙”能让微笑变得更自信！但是你的生活中经常会出现影响牙齿颜色的“阻碍物”！
咖啡、浓茶、抽烟等等等都是会让我们牙齿慢慢变黄的物品！当然肯定不止这些，那如何在不洗牙的前提下去回复白牙呢？

1.改善习惯

2.食物变白

1）苹果

一天一颗苹果不止可以“让医生远离你”，更是可以将牙齿与牙龈上的细菌抛得远远的。

苹果本身质地又脆又多汁，其高含水量可以帮助你增加口腔中的唾液分泌，同时洗去牙齿上的斑块，排除因为有害细菌残留口腔而导致牙齿变色的情况发生。

2）草莓

美容牙医认为草莓中的成分含有天然苹果酸，可以帮助分解、去除牙齿表面的污渍。

3）柑橘类水果

柑橘类水果中的酸性成分为有效的天然牙齿增白剂!此外，这类水果的酸味可以增强口腔中的唾液分泌，这对于牙齿来说就是一种纯天然无害的清洗与抛光。

值得一提的是，菠萝中含有特别的菠萝蛋白酶还能够顺便帮助牙齿去除污渍。因此，菠萝可谓是美白牙齿的有效食物之一。

4）生洋葱

三明治与沙拉中通常会加入生洋葱，而生洋葱里头含有的抗菌硫化合物，可以有效预防牙菌斑的形成。有趣的是，生洋葱重口味的气味，通常会让大家吃完之后赶快刷牙，以去除口腔中难闻的味道，这时便间接的有助于牙齿美白的护理了。

5）高纤维生蔬菜

高纤维的生蔬菜，比如：芹菜、花椰菜等，对于牙齿来说就如同厨房中的百洁布一样，能够自然抛光、清洁牙齿表面。最神奇的是，花椰菜的高铁含量,可以在牙齿表面形成一层薄膜，有效帮助保护牙齿免受碳酸饮料的侵蚀与残害。

6）香菇

香菇富含香菇多糖成分，这种物质可以抑制口腔中的细菌，避免龋齿以及牙齿变色的情形发生。如果你害怕香菇的味道，可以适当的用些调味让香菇吃起来可口美味，但记得要避免加入会让牙齿发黄的酱油调味品。

7）坚果

坚果有分很多种，比如：杏仁、腰果、核桃等，每天适量摄取对人体十分有益。而坚果就像苹果一样，能够帮助大家分泌唾液洗去细菌，最重要的是，经过美容牙医证实坚果在嘴巴里能形成仿佛最天然的磨砂膏，有效消除牙齿表面上的污渍。

如果说您是个挑食的人，但是还想美白牙齿该怎么办呢？如果您是个比较懒又想快速见到美白效果得人，那又该怎么办呢？小啄为您推荐——冷光美白牙齿！

主要是利用低温的蓝光，它可以使牙齿得到从根本上的美白效果，由于这项技术是低温冷光，可以避免治疗过程中对牙神经的刺激。

美白剂的主要成分为过氧化氢，安全使用在牙齿脱色上已有10年之久。

冷光美白的效果的一般能维持3-5年。

在进行冷光美白牙齿24小时之内，千万最好不要吃刺激性大的食物，并且也不要吃一些含有色的食物，这样可以有效避免美白后的牙齿再次着色，受到色素的侵蚀。

要保持良好的口腔卫生卫生，注意口腔清洁，每天早晚要刷牙，这样能使冷光美白牙齿效果更加持久~

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