一日三餐是我们身体机能正常运转的基础，做到科学饮食、合理的搭配，可以为健康加分。若想把三餐的好处放大，抓住饭后半小时尤为关键。饭后如果做了不正确的事情，可能会发生危险。相反，利用好这段时间，做有益养生的事情，对健康可谓事半功倍。
1、吃点水果。饭后吃一点水果是很好的补充，最佳的选择是：猕猴桃、草莓。因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素，可以提神醒脑，保证一天的工作效率。
2、按摩膝盖。 从中医理论上来讲，早晨7点——9点主胃经，胃经在中医经络里被称为“长寿经”，经过膝关节，饭后20分钟左右用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
3、敲打小腿外侧。早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿，这里有人体最重要的一个穴位【足三里】，饭后拍打可以生发胃气、燥化脾湿、有利长寿。虽然只是一个小动作，或可换来20年长寿，何乐而不为。
4、伸腰、踮脚尖、深呼吸。如果不能够入睡，最好也要让嗓子休息一下，特别是平时说话比较多的人，美国密歇根大学健康体系研究中心的诺尔曼.霍吉克颜指出了，可以利用这段时间伸伸腰、垫垫脚尖、做做深呼吸，都能够提神醒脑。
各种人群都可以尝试一下，但不会马上见效，什么都是需要一个周期的，严重者需要半个月到一个月，轻者一周左右就会有些效果。 小伙伴们行动起来，这个可以分享给你的朋友、同事、家人等，在吃药，不花钱就能得到延寿的效果，简直【完美】。
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