临床上经常遇到患者这样问:“李医生,我蹲久了站起来会感到脚麻、头晕,这种情况是气虚吗?”
可以说这个问题非常普遍,尤其是老年人和体质较弱的女孩子,轻则要缓一下才恢复,重则眼前一黑就一头栽下去了。
我们先来看看西医如何解释这个现象。人保持下蹲的姿势久了之后,由于关节弯曲,下肢的肌肉、神经和血管受到一定的挤压,导致血液循环、神经传导受到影响,就会出现双腿双脚麻木。
此时再突然站立,由于体位突然升高,血压不能及时调整以维持大脑血液供给,可能引起短暂性脑供血不足就会感觉头晕、眼前一黑。
这种现象在健康人中也会出现,老年人和体质较弱的女孩子中发生的比例较高,一般短时间内就可恢复正常。如果症状较为严重,可以考虑监测低血压、低血糖等症。
中医理论认为,气血是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质,可以营养脏腑经络、四肢百骸。
长时间处于蹲位会使下肢气机不畅、血瘀不行, 若此时突然站立,气血不能及时向上升发充养心神,就会表现为头晕。久蹲的压迫可导致下肢气血运行不畅,就会出现下肢和脚部麻木。
如果头晕、脚麻的症状在站起来后仍持续较长时间,或重则昏倒,就应考虑是气血不足,经脉瘀阻,气血不能濡养头目所致。
李医生认为要从两个方面入手调理:
平常生活中要注意下蹲时间不宜太久,站立时一定要缓慢,防止摔倒,如因工作须经常蹲着,可事先准备好矮凳子,减轻下肢的屈曲程度。
如果老年人条件允许,在墙上安装扶手加强保护。体质较弱的女孩子,尽量避免例假期间做剧烈的蹲起动作。
除了“久蹲脚麻头晕,久久不能缓解”外,气虚体质状态的人群还会表现出:懒、不耐累、易感冒这三大特点,总而言之,时常感觉身体被掏空。
典型脉象为右手脉虚。典型舌象为舌质色淡白,苔少或剥苔或舌中有裂纹。
针对气虚体质状态,调养上要健脾补气,推荐补中益气丸。该方由炙黄芪、党参、炙甘草、炒白术、当归、升麻、柴胡、陈皮等中药组成,具有补中益气,升阳举陷的功效。
日常多摄入具有补气健脾作用的食物,如糯米、大米、小米、麦类、荞麦、栗子、榛子、莲子、花生、白扁豆、淮山、黄豆、红枣、菱角、蘑菇、鲫鱼、泥鳅、黄鳝、番鸭、乳鸽、鹌鹑、羊肉、鸡肉、牛肉等。
少食冷饮冷食,如冰淇淋、雪糕、冰镇啤酒、冰可乐、冰奶茶、绿茶、莲藕、黄瓜、白萝卜、豆芽、西瓜、梨、杨桃等。
可从事适当运动锻炼,以不觉疲劳,不加重症状为度,应避免剧烈活动及强体力劳动。如平时即感头晕、气短等症状,应嘱卧床休息,待症状消失后,再循序渐进地增加活动量。
想了解自己的体质状态吗?想系统调养自己的身体吗?欢迎订阅李医生的专栏。
联系客服