现代社会，科技、医疗越来越发达，物质条件也越来越优裕。
但亚健康、慢性病甚至癌症的发生率却越来越高而且趋于年轻化。
到底是什么原因造成这样的结果？
《黄帝内经》中早就有了定论。
人为什么生病？
是因为过劳使阴阳失衡所致。
人如同蜡烛，一出生这支蜡烛就被点燃，燃得越旺，灭的就越早。
近期以来，经常在新闻报道上看到，一些年轻的社会各界精英在工作中猝死，大多是因为工作压力大、过度疲劳等过劳而死。
身体的五脏六腑如同机器的各零件，都有使用寿命。
如果平时肆意妄为挥霍身体，身体的寿命就会大打折扣。
我家附近有个小伙子才28岁，就得了心梗不幸离世，留下孤独无助的父母和年幼的儿女，给家庭造成了莫大的悲剧。
他的早逝原于他经常熬夜、吃宵夜、酗酒无度等过度消耗有直接关系。
其实，很多的亚健康、慢性病都和不节制、不自律的生活方式有关。
因此，想要健康长寿其实很简单，那就是减少消耗。
有道是：千年王八，万年龟。
乌龟为什么长寿？
主要原因和它吃得少，动得少，很少消耗身体能量，才能长久不衰，延年益寿。
如何才能减少身体消耗？
也就是养生界提倡的节能养生法，主要有3种。
一、慢养生
慢养生是节能养生的重要组成部分。
有资料记载，古代的人一呼一吸所用时间为6.4秒，但是现在的人用时为3.3秒，或3.33秒，比古人快了一倍。
随着人类生活节奏的加快，呼吸的频率也越来越快。
生命的长短与呼吸频率成反比，呼吸频率越慢，寿命越长，呼吸频率越快，寿命越短。
慢养生最主要的是心要慢下来。
不急不躁，减少欲望、减少情绪波动。
心慢下来了，心跳、呼吸以及脏腑的活动都会慢下来。
心平则气和，气和则血顺，气血顺畅则阴阳平衡，身体自然就健康。
平时，不管是吃饭、洗澡、做家务都可以放慢节奏。
休闲时间弄弄花草，去公园、郊外散散步、呼吸新鲜空气，放松心情放慢脚步，是最好的养生保健方法。
心态也要慢下来，少比较、少计较、少抱怨，多感恩、多包容、多宽容，心态好的人正气消耗少，身体不容易患病。
二、静养生
养生中有2大主张。
有人主张动养，有人主张静养。
动养主要是运动养生；静养主要是静坐养心。
动则生阳；静则养阴。
因此，动养适合阳虚体寒体质；静养适合阴虚热性体质。
男人为阳，适合多动；女人为阴，适合静养。
年轻人宜多动，中老年人宜静养。
动养不能一味只动不静，否则容易耗损阴精。
静养并不是主张坐着不动或动不动就躺床上或窝沙发上。
静养主要是养心，让心静下来，减少杂念减少对气机的扰乱。
现代社会，节奏太快、生活工作压力太等，人大多处于浮躁状态，更需要静养。
当然，需要配合适量运动，比如：休息时间做一些如快走、慢跑、打太极等运动。
运动强度不要太激烈，以微微有出汗的感觉最好。尤其是气血不足体虚者，更不宜剧烈运动。
静养可以在睡前1小时或休息天静坐下来听听音乐、看一些正能量、修身养性的书籍，让内心回归平静，把一天的疲劳、烦恼、浮躁统统抛弃。
心清则身清，身清则正气内存，然邪不可干。
三、低温养生
《黄帝内经》指出“高者其气寿，下者其气夭”。
意思是生活在高山上的人寿命比较长。
为什么？
因为高山上的温度比较低，可以降低代谢的速度，降低阳气和阴精的损耗。
低温养生法因此而来。
现在，一到冬天各家各户开空调、开暖气，这并不利于健康。
养生应顺应自然规律才是正道。
寒冷的刺激可以使人体血管得到收缩舒张的锻炼，也有利于激发体内阳气抵御寒冻。
因此，冬天暖气不要开得太大，衣服不要穿得过多，适度的寒冷刺激可提高身体免疫力，有利于强身健体。
另外，我们要多接地气，多吸阴气，多饮地下水、井水、矿泉水。
同时，低温养生还要多吃水生食物，比如说水稻；越冬食物，比如冬小麦、大白菜、冬梨、苹果、冬枣等。
生命的延续是因为身体内能量储备充足，节能养生就是减少阳气、阴精的消耗，维持机体阴阳平衡。
日常生活中，饮食、房事等方面也要节制有度，减少消耗，少消耗是延年益寿最简单的方法。
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