快节奏的现代生活对每个人都提出了更高的心理适应能力要求，于是乎关于心理的各种小情绪、小问题也层出不穷。世界卫生组织更是提出健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。因此，我们要学会正确看待心理波动，尝试了解自己的情绪状态，以便更好的调整自己。

焦虑是当代我们面临的最常见的一种负面心理情绪，如何判断焦虑不焦虑，看完下面20个小问题（见表），您心中也就有了答案！

二十问

看图说明：

没有或很少时间：过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天

小部分时间：过去一周内，有1-2天有过这类情况

相当多时间：过去一周内，3-4天有过这类情况

绝大部分或全部时间：过去一周内，有5-7天有过这类情况

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如何判断

将20个项目的各个得分相加，即得总粗分，总粗分的正常上限为40分。将总粗分乘以1.25以后取得整数部分，就得到标准分。标准分低于50分为没有焦虑，50—59分为轻度焦虑，60—69分为中度焦虑，70分以上为重度焦虑。

PS：这个测试表只是一个初步的筛选，真正的诊断仍然需要专业医生来判断！

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