看见困难和麻烦就退缩、逃避，是什么心理？如何能改进？

看见困难和麻烦就退缩、逃避，这是你的一种习惯性行为方式。这种行为方式可以使你获得暂时的轻松和安全感，我想你也不想这样，但遇到困难就会习惯性的如此，你也一定会为此懊恼，似乎好像就改不了，这是一种自我防御的手段。它的形成受原生家庭、社会环境以及自我的暗示的影响，是习得的，不是天生的。心理学把它称为防卫机制，每个人面对危险和困难，都会采用不同的防卫方式，它可以使我们暂时免除痛苦、焦虑的感受，但防卫机制有积极和消极之分，你用到的就是逃避的方式，显然是消极的，这种方式一旦固化，会对你的现实功能带来非常大的负面影响。在工作中领导布置你任务，如果任务对你来说很困难，你会产生现实性焦虑，你该怎么办？你在家庭生活中遇到必须解决的问题，对你来说很困难，你该怎么办？你在学习上遇到问题，对你来说很困难，你该怎么办？……如果你都采用逃避的方式，你会发现自己越来越退缩，会形成自我封闭，最终压垮自己的，不是别人，就是我们自己采用的这种方式，我相信你肯定采用过不同的方式，做过改善的尝试，有可能是效果不好，当然也有可能是没有坚持下来，最终自己都对自己失去了信心，那么这就是一种恶性循环，所以我们必须想办法改善，坚持走出第一步，看到一定的成效，相信自己，最终我们就一定能够走出来，形成积极的行为方式。在这里呢，我给你举一个案例，或许会对你有所启发，希望能帮到你。

    王某，男性，30岁，公司职员，一次公司领导安排他某天去拜访一位客户，为此他很焦虑，因为他担心，第一个自己不善于和陌生人交流。第二个担心，万一出了什么问题得罪的客户，影响了公司的利益，在公司就待不下去了。这份工作是家人托关系才找到的，失去这份工作，靠自己很难再找到像样的工作。为此他来咨询，他把他的困难和担心都说出来，我告诉他，你说的都有道理，也有你说的这种可能。我告诉他这是最坏的结果，但万一结果比自己想的要理想，不但没有得罪客户，反而留下了良好的印象，是不是也有这种可能？他犹豫了半天，说或许吧。我又问他：那如果是这样，你打算怎么做呢？他说不知道，我说没关系，咱们试着想一想，领导安排你的目的是什么？你的客户是什么类型的？和你们公司有什么关系？你去了有可能会遇到什么问题？领导有没有特别交代的地方？等等，我发现当他放松下来，不再想象困难如何可怕，这些问题他也能回答的很好，我们又在现场进行了角色扮演，互相操练了一番结束了咨询。预定的时间，他鼓足勇气拜访了客户，结果比他想象的要好，事后他打电话反馈表示感谢，我告诉他，这是你本来就可以做到的，只要你相信，你也愿意，不断反思总结经验，在其他事情上你也会做得越来越好。

当我们面对困难，如果片面地夸大问题，自我暗示我不行，我做不到，我们的大脑就会封闭解决问题的通路，就会产生恐惧感，思维就会陷入僵局，就可能会逃避，相反，遇到问题，如果我们对自己说，这件事情对我来说有些困难，但我尝试一下看看怎么办？看看我有哪些资源可以用上?把问题梳理一下，实在不行，也可以请教一些有经验的人，看看是不是给到一些启发和帮助，最后再通过行动去尝试，如果我们的关注点在此，大脑的思路就会打开，你的情绪也会表现的比较积极，你会发现很多问题，不像我们想象的那么难。你可以从一些相对容易做到的事情开始尝试，体验成功的感觉，把这种感觉不断的强化、反思总结，坚持下去，逃避的行为方式，就会慢慢的变成积极的应对，你也会体验到成功的感觉，不知道我说的是不是对你有所启发和帮助，也希望得到你的反馈。