世界关节炎日 | 测一测，看看你的关节“炎”重吗？

10月12日是“世界关节炎日”

关节炎是最常见的慢性关节疾病之一

是世界头号致残性疾病

数据显示，在亚洲

每6个人中就有1人患上关节炎

哪些人更需关爱自己的关节？

关节炎如何自测？

怎么保护关节？

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如何判断自己是否患有关节炎？

专家介绍，首先可以根据关节有无红、肿、热、痛以及功能障碍来进行判断。

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常见的关节炎有哪些？

常见的关节炎有四种，分别是：骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风，这四种关节炎各有不同的特点。

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如何保护好自己的关节？

保护关节要注意以下几个方面：

★避免关节的过度使用

长时间的站立、步行、上下楼梯、登山等活动都会过度使用膝关节。尤其是在登山活动中下山时，全身的重量完全压在一侧膝关节上，关节承受的压力是正常站立时的数倍。

★避免体重超重

肥胖和体型粗壮的人体重大，势必增加关节负重，所以超重时需要控制饮食且适当运动锻炼以减轻体重。

★避免关节受寒着凉

关节受寒会使关节周围的肌肉和血管收缩，造成血液循环不畅，关节得不到良好的营养，也会容易引发骨关节炎。

★适当补充钙剂

人体钙含量不足时，容易造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量也会减退，对骨关节炎的发生、发展也有推波助澜的作用。

来源：中山大学孙逸仙纪念医院、广东卫生在线

编辑：张敬 校审：张珊 主编：郑磊