1、拍手心。

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将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次。以微微发红发热为度，拍完搓一搓手心可以加快局部血液循环以及产热。

手心所在的穴位对应于消化系统，有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等，脾胃不和症状的人不妨试一试。

2、拍手背。

将两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背，或用一手手心拍打另一手背，做100次，以手背微红为度。

手背所在的穴位对应整个脊柱，包括：颈、胸、腰、骶椎，有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，可以拍拍手背。

将两手向上翘一翘，再手心相对，露出掌根，或将两手十指相扣，掌根相对，两手掌根相合拍击100次，以掌根微痛，能够忍受为度。

掌根所在的穴位代表的是泌尿生殖系统，包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。以上脏器有问题者，建议经常拍一拍掌根，健康，也可以起到预防的作用。

两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次，以指尖微痛微张为度。

十指从指根到指尖分别对应着：肩、肘、腕、髋、膝、及踝。互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛、都有不错的缓解效果。

两手拇指、食指张开，虎口交叉轻轻接触，再相互对击100次。

左手虎口对应【脾】，右手虎口对应【肝】。两手虎口相击两脏关联，对于肝郁脾虚、肝脾不和者有一定效果。这类人一般有胁肋胀痛、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等等表现，建议经常做一做。

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