健康苦行僧，开讲啦！

脾虚是中医中比较常见的病症，主要指的是脾胃失调，脾脏的运化受到了影响，现如今社会节奏较快，人们的心理压力较大，经常熬夜，喝酒抽烟，这些都是脾胃失调的原因，再加上不规律饮食脾虚的表现就很容易加重。

生活中如何发现自己出现脾虚的症状呢？

一：面色不佳

脾胃功能正常，就会显地面色红润，精力充沛，一旦脾虚，就会出现面色看上去较为萎黄，精神萎靡，无力，经常性疲倦的情况

二：身体肥胖

准确地说大部分都是痰湿型肥胖，经常久坐，不运动容易脾虚，自然脾虚人群大都会是较为肥胖的朋友，脾虚造成营养难以有效利用，容易造成脂肪堆积，大都是局部肥胖占比比较多

三：舌苔有变化

舌苔的变化是脾的外在表现，正常的舌头应该是润泽的红色，舌苔也较为轻薄，舌苔较为厚黄亦或者是出现了明显齿痕，那么脾脏功能一定是出现一些问题了

四：吃啥也不香

脾主运化，将身体吃进去的食物，转化为人体能够吸收的营养物质，一旦脾脏功能受损，自然日常饮食就很难引起食欲，久而久之就会导致食欲下降

脾虚人群应该怎么办呢？

1：不宜食用性寒，有损脾气的食物，如：黄瓜，苦瓜，柿子，茭白，枇杷，西瓜，冬瓜等

2：不宜暴饮暴食，会增加脾脏的负担，胃纳过多也容易产生湿热

3：经常吃一些健脾开胃的食物，比如：五谷杂粮，豆类，鲫鱼汤，山药，黄芪茶等

4：脾虚人群不宜久坐，平时应该经常运动锻炼，运动出汗是一种不错的祛湿健脾的方法

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