如何换个角度看问题？

（1）转移注意力。尽可能躲开导致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大脑里往往形成一个较强的兴奋灶，如果转移注意力，回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位，让自己对其他的刺激产生兴奋灶。兴奋中心转移了，就可以从心理困境中解脱出来。

（2）转换。将恶性刺激转换为良性刺激，即酸葡萄与甜柠檬效应。这两种效应在心理学上又称为合理化。就是通过给自己找一个合理的借口，以减轻痛苦缓解紧张，使内心获得平衡与安宁。弗洛伊德指出，常见的合理化有两种：一是希望达到的目的没有达到，心理便开始否定该目的的价值或意义，俗称酸葡萄效应；二是未达到预定的期望或目标，便提高目前现状的价值或意义，俗称甜柠檬效应。如狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不会觉得郁闷。心理调适可借用某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激。

（3）换个角度看问题。有些来自客观现实的外部刺激既无法回避，也不能转化。这个时候，就需要我们换个角度看问题，任何事物都有积极和消极的方面。同一客观现实或情景，如果从一个角度来看，就可以发现它的积极意义，换个角度，可以使消极情绪体验转化为积极情绪体验，走出心理困境。

（4）换种理解方式。换一种认知解释事物，更新观念，重新解释外部环境信息，也就是相当于换一个观点思考、解释问题。在个体出现心里矛盾和冲突的时候，可以通过这种方法，减少或消除心理认知与心理体验的矛盾冲突。

（5）自我安慰。很多人都认为“阿Q精神”是自欺欺人，但是，精神胜利法能够缓解人精神上的苦闷。在遭遇突如其来的沉重精神打击时，为防止承受不住而精神崩溃，我们不妨也“自欺欺人”，对自己说一句：塞翁失马，焉知非福？

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