站桩对于内家拳而言,其核心价值在于对人体先天机能的唤醒,修复与强壮。可以滋养周身的筋膜和各个组织器官,同时对体内隐藏较深病灶的翻找与释放也会更加彻底,这也是站桩千百年来不会被其他锻炼项目所取代的重要原因之一。
而站桩的““形”是否规范合理,直接影响到气血运行的效果,自然也影响着练习的效果。对站桩“形”的调整首先是为了使人体骨架获得平衡,在骨架平衡的基础上如何做到松沉,以利于“降气”的实现;其次,对“形”的调整要根据不同的个体差异,不同的练习阶段进行有针对性的辅导,既不可一成不变,也不可急于冒进,更没有统一的标准模式,考验的是师父的真才实学。喜欢的可以关注“今日头条”搜索“三宝不息”
在对“形”的调整过程中,立身中正是首要目标,而要有效达到这个目标,对桩架的调整要始终不脱离脊柱的核心练习。只有脊柱正了,身才能正,身正了才可实现骨架的平衡,在平衡的基础上方可逐渐达到整体通透的练习效果,才能为下一步深入练习“调息”,唤醒人体先天机能创造必要的前提条件,这也是每位站桩练习者都必须严格遵循的功法逻辑规律。
随着撑筋拔骨练习的持续积累以及对桩架“形”的不断调整之后,当骨架实现了基本的中正与平衡,就可逐渐步入到唤醒人体先天机能的练习进程。在这个阶段,首要的目标是寻找并逐渐唤醒丹田的功能。而要有效实现这一目标,就需要松开横膈膜,打开膻中穴,放下带脉·····等等,这时,对桩架又会提出相应更高的要求。需要在原有上下拉升的基础上,进一步进行左右横撑以及前抵后靠的练习,以能更好拓宽“气”的运行通道,也可以增强通透的练习体感,增进练习的兴趣和意境。喜欢的可以关注“今日头条”搜索“三宝不息”
说到兴趣和意境了,其实站桩那么好为什么坚持不下去呢?就是因为太累,太枯燥乏味了,自己看不到进步,就会感觉得不到东西,这是否能起到作用呢?自我信心的丧失,是导致不能坚持的最大诱因;
还有一个原因就是站桩太朴实无华了,又不讲究呼吸吐纳,远远没有别的功法那么玄乎,师父就让坚持,在偶尔调调捏捏架势,有的还会有上当受骗的感觉,学功夫呢?怎么是站那里不动呢?这样的疑问不在少数,这就是小白和行家的区别了,个人感觉“越玄乎的东西越假”,在此不针对任何门派,切勿对号入座;当然了也有高深莫测的文化传承,只是小白们接触不到而已,像本人练的内家拳中另外一系的呼吸吐纳功架导引,给人感觉要比站桩啊,活桩啊之类的要高深许多,并且出功快,感觉明显,所以任何事都不能一棒敲定,这只是个比例问题而已;
古人留下的都是好东西,代代相传,有传承的都是精粹,条条大道通罗马来形容一下内家拳也不为过,只要锻炼,坚持,都会有所收获,站桩也好,呼吸导引术也好,都是为了内外一体的平衡,逐步实现“内外兼修”的练习目标。
总之,站桩是套完整系统的功法体系,其内在有严谨的因果逻辑规律,只要人体的结构和气血运行的规律不发生改变,功法练习的规律就不会以任何人的主观意识而改变。对桩架由粗到细的调整不仅仅是为了更加“美观”,而应该是逐步朝着“外强内壮”的练习目标而进行规范练习,才可真正达到自己想要的;
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