中度抑郁症患者会表现出情绪低落、食欲下降等症状,越是抑郁越要多注意督促起起床活动,自理个人卫生,这不仅有助于保持患者的整体形象,更能够让患者的精神焕发,要想治愈,所以,还是要看患者自己的努力。
中度抑郁症患者可以通过以下五点来进行正确的自我引导:
运动法:
运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。经常做些简易气功、健身操或打球、跳舞来活动筋骨、舒展身心。
每晚临睡前用热水泡脚,再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情,不要胡思乱想,多与人交往,多参加有意义的社会活动。
宣泄法:
把自己的感情出口放宽,莫使心胸像个瓶颈,对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情,采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式,这其中包括释放、转移等办法,此法国外常用,效果很好。
欲望适度:
“当淡泊处且淡泊”。研究指出,当人的欲望成算术级数增长时,其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。可见过度的欲望与贪求不仅无益于人生存价值和意义的充实,更无益于心理的健康。
健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上,用心去品人生中平凡的充实,于功名、财富的追求中存几分“古今多少事,都付笑谈中”的淡泊,使生命的质地健康而澄澈,积极而磊落。
胸襟开阔:
人们在日常工作生活中,应该豁达、宽容。这样才能容山纳川,处乱不惊,博大的胸襟有如一剂“强心剂”,能极大地提高心理构架的负载力与免疫力。
关怀法:
得了抑郁症不必慌张,首先应找出致病原因,向亲人朋友倾吐内心苦闷,放下包袱消除紧张心理,学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主,人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人道出内心的郁闷,给予指导和帮助,使患者能适应环境、取得社会支持。如果病情较重,一定要找心理医生诊断,进行开导治疗。
抑郁病与其他病症不同,最好的方法还是自我疏通法,只有自己能够做到疏通,才能治愈,身边的朋友和家人的帮助是协助,对于抑郁症,我们大家一定要引起重视。
如果发现有抑郁症的症状出现,应及时给予正确的治疗,不可拖延,越早治疗才会取得较好的治疗效果。
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