不管是谁,先要学会与自己的情绪和解。
精选
作者:梗儿君
来源:斑斓麓心理
生活中,每个人或多或少都有一些负面情绪。
当情绪来时,通常我们下意识的会和它较劲。
但是情绪会因为你的较劲而消退吗?并不会。
举个例子:抑郁的人,会有很多自我攻击,他们会将自己情绪低落、郁郁寡欢的罪责指向自身。
然而,正是这样的方式,让它们抑郁更加强烈,不能自已。
和抑郁情绪的人最终战胜了自己吗,并没有。
事实上,那些费尽心思与负面情绪较劲的人,即浪费了时光,又破坏了心情!
面对负面情绪,通常我是怎么做的呢?
通常情况下,我会把它当作人体的信号灯。
它的到来一定是来提示我可能有些地方是有问题或需要调整的。
假如我对这些信号视若无睹,它就可能会变得更加强烈,以让我意识到问题的严重性!
然而,这样的信号灯其实是没有好坏之分的,尽管它可能引起了我的痛苦与不适。
我唯一要做的还是要感谢它,谢谢它的提醒!
因为对抗它是无济于事的,它提醒你调整的部分没有调整好,它是不会消失的。
比如,当我站在高处向下俯看时,当我面对行驶危险的车子疾驰而过时,当我身处荒郊野外暮色降临时,恐惧感就会来到我的身边。
那么,它的到来难道紧紧是为了让我难受吗?不一定。
它还在提醒我你需要尽快想办法逃离险境,避免可能的危险发生。
对于恐惧感这个负面情绪来说,它对我起到了警醒和保护的作用。
假如没有它的来到,我可能身处险境而不自知,这样一来,危险发生的机率会更高,不是吗?
看到了吧,在我们身上,所有的负面情绪都是有正向意义的。
如果你不知道这一点,一味地想要战胜负面情绪,其实是非常错误的。
只要你的状态没有调整好,它是不会消失的,反而会越来越强,固着了下来。
再举个例子,当你面临一次重要的考试,或第二天要做一直讲演时,你一定会很焦虑、紧张,甚至出现失眠等问题。
焦虑,紧张如何解除呢,其实你不需要停下来手头应该做的准备工作,一门心思的和它对抗。因为随着你的准备越充分,它就会慢慢减弱。
假如你不知道这一点,可能就会既影响了你真正要做的事,又把自己情绪状态弄的更加糟糕。
最后,我们再来说说强迫,我的一位咨客,它强迫性的去洗手,它告诉我,为什么他只所有坚持这样一件无意义的事,是因为不做就会一直难受,而做了可能只是难受一会儿。
其实,强迫的到来,也是提醒它,它内心需要安全感,而真正让他不安的是他的家庭关系。
他找不到方法改善家人的关系,于是就会问题置换成了强迫自己洗手,把不想要的都洗掉,结果反复的洗还是洗不掉。
我建议他不要太一本正经的对待自己的症状,和爸妈玩一个小练习。先和他们签署一份游戏协议,比如玩的过程中不允许动怒,不允许指责对方,但可以表达我希望你怎样等?
让爸爸妈妈将他认为脏的东西,摸了就会难受,必须要反复洗手的强化物,扔到他身上。
带着嬉戏、娱乐的心态在家中玩这个游戏,后来,他们接下来的互动既改善了他的症状,又改善了家人的关系。
改善的关系,让他感觉很有安全感,进一步的减缓了它的强迫思想和行为。
负面情绪,是我们人类原始情绪的一种,与它对抗,还是和解,往往是正常与病态的分水岭!
说了这么多,最终怎么选?还是需要你来决定。
真诚希望每个生命都能如花绽放,明智的作出选择?
联系客服