吃什么对眼睛视力好 这些食物可以保护你的眼睛

　　眼睛，是我们一个非常重要的器官，我们每天都需要透过眼睛来看外界的事物和人，现代人几乎已经离不开手机和电脑，就连睡觉前都看翻看手机，所以用眼过度，是很正常的，因此我们在生活中要多吃一些可以保护我们的眼睛视力的食物，一起来看看我们今天的内容，对眼睛视力好的食物有哪些。

　　对眼睛视力好的食物有哪些

　　1、荠菜。荠菜可以清肝明目，消肿利尿，它含有丰富的维生素b族，胡萝卜素以及维生素C，平时多吃一些荠菜可以有效的预防干眼症，在一定的程度上也可以减轻眼部干涩的症状。

　　2、红薯。红薯能够益气补中，对于消化器管的机能有提高作用，滋肝补肾，红薯含有大量的食物纤维以及多种矿物质和维生素，可以提高视力和保护眼睛健康。

　　3、菊花枸杞茶。大部分人可能都喝过，它对眼睛的好处自然是不用多说的，不仅可以明目，还可以缓解眼睛疲劳，治疗视力模糊等。

　　4、菠菜。叶黄素的最佳来源就是菠菜，预防眼睛衰老叶黄素是非常有效的，其中所含有的钙，钾和镁等元素，更有助于增强眼部肌肉的弹性，而且还不容易发生近视。

　　5、西兰花。西兰花可以预防白内障，还有助于提高我们的视力，西兰花所含的玉米黄质和黄体素非常有利于眼睛的晶状体。

　　6、新鲜的蔬菜和水果。眼球水晶体的组成的成份之一就是维生素c，它能够预防眼睛水晶体变得浑浊，平时应该要多吃含有维生素c水果和蔬菜，黄瓜，梨，青椒，菜花，鲜枣，桔子等都是富含维生素C的食物。

　　今天我们给大家分享的内容就是关于对眼睛视力好的食物有哪些，大家都了解了吗，其实对眼睛好的食物还是非常多的，现在的人都离开手机电脑，尤其是一些青少年更是如此，既然无法避免手机和电脑，那么就要多吃一些护眼的食物，来帮助减少一些外界对于眼睛的伤害，保护好眼睛。