血糖高病人，最该忌口的不是甜食，而是这4物，很多人容易忽视

糖尿病是属于高发性的慢性生活疾病，生活中有很多年轻人也患上了或轻或重的糖尿病，由于人体血糖慢慢的升高，身体会出现一定的变化，当糖尿病发展到一定阶段后，就会形成多种类型的并发症，比如糖尿病肾病，糖尿病视网膜病变，糖尿病心血管疾病等等，大家一定要引起高度的重视。而一个人若长期血糖明显升高，又不加科学管理和控制，就会对人体健康造成威胁和很大的伤害，甚至缩短寿命。

血糖高病人，最该忌口的不是甜食，而是这4物，很多人容易忽视！

都说糖尿病是“吃”出来的富贵病，很多人对糖尿病的理解都来源于这个病名的“糖”，以为糖尿病就是因为吃糖多导致的！如果真是这样，那“糖”就冤枉了，人得糖尿病的原因，并不是因为吃糖多导致的，而是因为身体代谢出现紊乱，没法吸收利用糖而导致的。而甜食只是糖类中的一小部份，虽说不利于控制血糖要忌口，但却并不是最主要的。

1.抽烟喝酒

抽烟有害健康，对于血糖高的病人来说，烟草内含有大量的尼古丁，会刺激到我们的肾上腺素进行分泌。这是一个引起血糖升高的物质，在生活中要尽量的戒烟。而喝酒则会给我们的神经系统以及心血管系统带来不好的影响，会让糖尿病发生的几率大大的增加，所以抽烟喝酒看似不起眼，却是糖尿病病人最应该忌口的食物之一。

2.肥肉

肥肉也是糖尿病病人要忌口的，不要认为现在猪肉贵，就认为可以放松警惕。肥肉是一种饱和脂肪酸食物，这类食物很容易让人肥胖，从而导致血糖的升高。高血糖患者吃完，会直接影响血糖水平的，这点要重视。同时饱和脂肪酸食物还包括猪油、奶油、黄油等等。

3.白粥

白粥是日常早餐最常接触的食物，几乎大多数家庭每天的餐桌上都能看到。肠道不好，医生建议吃白粥；脾胃不好，医生建议吃白粥。但对于糖友来说，白粥是最好不要碰的食物。因为其属于升糖指数高的食物，全赖于其能被人体快速消化，以至于导致血糖快速升高。

4.干果

红枣补气血，桂圆促进睡眠，葡萄干能降低胆固醇，预防血栓形成，所以生活中成了大家养生不可少的食物。不过营养师认为，一般干果中的糖分都很高，不适宜糖尿病病人食用。多数干果是热性食物，容易让人上火，造成便秘，对控制血糖是很不好的。

糖尿病是人体血糖含量高的代表症状之一，但并不是体内血糖高就一定会得糖尿病。如果你检查出来血糖值偏高，也不必太过恐慌，只要严格遵医嘱服用降糖药，在饮食上注意调理，避免久坐，坚持锻炼，也能让血糖值控制住。

健康饮食

糖尿病前期的健康饮食，要有利于控制自己的体重。体重过高是诱发糖尿病并发症最主要的，医生也强调糖尿病要多运动就是这个道理。健康饮食的总体原则应该是这样的：二分之一的非淀粉类蔬菜或水果，四分之一的优质蛋白类食物，剩下的四分之一可以选择淀粉类食物，如主食、豆类和块茎类蔬菜等。

合理的运动

糖尿病病人平时要注意合理的运动，可以根据自身的身体素质，来制定合理的运动方案。通过运动，可以提高身体的免疫力，控制血糖，增强胰岛素的敏感性，促进血液循环，保护心脑血管的健康。

合理用药

出现血糖升高的情况可以通过合理的用药进行改善，合理的用药是控制血糖的有效措施。同时，在医生的指导服用降糖药物，必要时可以注射胰岛素，这些方法均可以有效达到稳定血糖的目的，可以发挥良好的降糖效果，避免健康受损，演变成糖尿病。

良好的心态

如果检查发现自己血糖高或因血糖高而出现某些症状，那么一定不要害怕，及时去医院接受治疗。即使发现自己患上糖尿病也不要悲观，保持良好的心态积极治疗，虽然糖尿病暂时不能完全治愈，但是只要心态良好，并积极治疗，还是能将血糖控制在一个稳定区间。

最后要强调一点，影响血糖的因素众多，涉及到饮食、运动、心理、用药、监测等许多方面，无论哪一个环节出了问题，都会影响血糖的良好控制。所以糖尿病患者一定要掌握自己血糖升高的原因，才能有效控制，从而远离并发症。

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