在这个快速发展的社会，熬夜、暴饮暴食、饮食不规律、口味重等已成为人们生活的常态。我们常听说听人说湿气重，其实湿气往往都是这些不良的生活习惯造成的。特别吃重口味的辛辣、油腻、烧烤等食物，极难消化，容易堵在肠胃中，久而久之就很容易引起湿气。那么，我们怎么知道自己湿气是否过重呢？当身体出现哪些特征时，就表示身体内湿气比较重呢？
经常感觉到疲劳
如果你经常感觉疲劳，没精神，可能就是因为身体内湿气太重了。湿气太重会阻碍身体内血液循环，营养不能及时被身体吸收，身体就会感觉到疲惫无力，身体越疲惫就表示体内湿气越重。
大便黏稠
当你发现上完厕所马桶上粘了很多大便时，你就应该及时去湿。当身体内湿气过重时，体内的毒素和水湿就没办法完全排除，就会出现大便黏稠的现象。
舌苔上白色物质较多
早上起床后照镜子，如果发现自己的舌头上有很厚的白色物质，就表示体内湿气太重。正常人的舌苔都比较薄、色彩红润，而舌苔又厚又白就表示胃里垃圾过多，湿气严重。这些湿气会跟随胃气上升到舌头表面，就会出现舌苔又厚又白的现象。
关于去湿有很多说法，有人说去湿应该多喝水，也有人说少喝水，到底哪种说法正确呢？
水是生命之源，一般情况下每人每天应该喝八杯水，才能保证身体所需水分。湿气重主要是饮食不当、睡眠不足、脾脏功能造成，也有一部分原因是身体内湿气无法正常排除所导致的。所以喝水的多少和体内湿气的多少没有太大的关系。只是过多饮水会加重身体新陈代谢功能负担，影响湿气代谢。所以在身体湿气比较重的时候不要过多饮水就行。
喝白开水保持正常的饮水量，但这类水劝你别喝。
很多人有喝饮料的习惯，但当你身体内湿气太多时，最好不要喝饮料。饮料糖分含量很高，喝多了会伤害脾胃，也不利于湿气的排除。还有的人喜欢每天喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水主要的功效就是滋阴润肺，如果湿气重或体寒的人喝蜂蜜水会加重体内湿气，不利于排湿。
当你发现身体湿气太重时，不妨试试以下方法，给身体排排湿气。
多吃小豆和薏米
小豆和薏米都是比较常见的食材，也是去湿气的“良药”。将小豆和薏米放在一起煮，每天喝一碗，坚持两个星期就能发现身体内湿气明显减少。
多运动
运动也是去湿气的好办法。长期坚持运动可以增强脾胃功能，而且运动避免不了出汗，通过大量的出汗也能将身体内的大部分湿气排出体外，但一定要坚持运动才能看到显著效果。
湿气虽然说不是什么大病，但当人体内湿气过重时，就会影响睡眠质量和精神状况，从而影响身体健康。所以发现自己身体内湿气过重时，一定要及时排湿。
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