字眼有如情绪的扳机

书接上期～你的表情和语调

想要有所改善，首先要改变我们的措辞。

比方说，有人触怒了你，你可以用“困扰”或“遗憾”这个字眼，而不使用“气愤”或“愤怒”。

当你不高兴时，你可以用“我不喜欢”来取代“我讨厌”或“我痛恨”。想想看，当你改用不同字眼来叙述，你还会火冒三丈吗？

我们从小学习文字和文法，但学校却没有教导，我们所选择的字会与我们生命中的经验有关。

我们说话所用的字眼，会直接影响我们的思想和情绪一般人处理情绪的中心是右脑，语言中心在左脑。当右脑认知到一个负面的情绪时，会越过底体并传递到语言中心，说出相应的字。同样，当我们左脑接收到负面的字眼时，也会传到右脑，反应相应的情绪。

字眼有如情绪的扳机，当我们听到刺眼的字时，常会想起些过去的情境，而这些很可能带着痛苦，侮辱和愤恨的情绪，那就是为什么会连带影响我们说话的声调和表情。

如果你开始注意自己的措辞，你将会立即看到极大的改变。当我们不用涉及人身攻击、辱骂或情绪性的字眼，很多冲突、争吵或灾难就可以避免；当我们用幽默的字眼，生活就充满欢乐；当我们用乐观的字眼来描述世界，我们就变成了乐观的人。

转变措辞不仅能安抚情绪，帮助人际关系和谐，同时还能带来快乐。

例如每当你想说你“应该”时，就以“或许你可以”替代，让他人有选择权，关系才不会紧绷。

不要说：“我无法忍受你这么做。”改为“如果你这么做我会比较高兴。”

等等～～

现在拿出笔来，做下面这个练习：

一、写下三个你常用的情绪性字眼或口头禅。

二、用三个让人听起来舒服愉快的字眼或句子取代。

三、找三个好友，时时提醒你要使用那三个新的字眼。

如果你在接下来的三周里能频繁使用，就会成为习惯，你的生活必定大有改观。