大家都知道有了健康的身体，才能高效率的工作、学习和幸福的生活。但是，现在越来越多的人忙于工作忙于应酬、早出晚归、生活没有规律，常常体力透支却不以为然。有句老话说，身体是“本钱”，但现实却是本钱”越来越少。
我国对城市上班族的一项调查显示:10年来，50岁左右的中年人死亡率上升最快;70％的人处于亚健康状态，真正健康的人不到10％。现在不少青年才俊的英年早逝应该为人们敲响了健康的警钟。
那么，如何オ能少生病、不生病，保持健康的体魄呢?以下十招你必须要学。
第一招:治未病，防患于未然《内经》中讲＂上医治未病，就是几干年前的人们在提醒着我们:养生之道，重在防治未病。不要有了病，才把健康当回事，特别是那些处在健康边绿的人群，更要走出这个亚健康的灰色阶段，要重视养生保健，才能做到防“病＂于未然。
第二招:远离亚健康
由于当今社会生活节奏加快，竞争日益激烈，人们常难以承受日趋增长的压力，从而出现头痛、头晕、心悸、失眠、食欲缺乏、情绪烦躁、四肢乏力等症状。虽然自觉身体不适心理疲意、对社会的适应能力差，但医学检查结果却往往没有明确的机体疾病。事实上，这是一种介于健康和疾病之间的边缘状态，医学上称这种中间状态为第三状态、灰色状态或＂亚健康”。“亚健康”并非是真的病了，如果这种＂亚健康”状态处理得当，那么身体就会回到健康状态;反之，就会患病。因此，你要时刻关注你的身体是否处于＂亚健康“状态，并及时调整它，才能保证身体健康。
第三招:起居有常，选择健康的生活方式
起居有常，就是指有良好的生活规律和生活习惯，这是养生防病的一个
重要内容。与一个人的生活、价值及情感友谊相关的生活方式对健康也是至关重要的。
第四招:科学饮食，营养是关键肥胖的人比一般人易患糖尿病、胆囊疾病和高血压。在日常饮食中，要控制自己不摄取过多的热量和脂肪(特别是饱和脂肪)、胆固醇、糖和盐。
第五招:动静有度，劳逸结合很多人认为要辛勤工作、加班加点，工作オ会有保障。但是，一天的时间是有限的，这样一来留给家庭和自己的时间就只好缩减了，健身和锻炼也得让位。因此，若想健康快乐，必须合理地平衡自己的工作和娱乐。坚持每天进行30分钟的适度锻炼，可以锻炼心脏功能，减轻过多的体重，增加肌肉弹性，使睡眠更好。第六招:心灵养生，控制压力中国有句古话说:“哀莫大于心死。心死了，一切都没了，所以养生要注重心灵养生。每个人肯定都会时不时地面对压力，重要的是如何处理它。
把烦恼向信任的人倾诉，有助于减压。以不健康的方法宣泄压力会带来麻烦，如发脾气、开快车、暴饮暴食、长期暴躁或忧伤等。第七招:性福养生，调节阴阳夫妻间的性生活，早已不再是单纯的繁行后代了，而是人体一种正常的生理和心理需求。人的一生中，与自己在一起生活时间最长、受其影响最深的就是妻子或丈夫。因此，夫妻间和谐的性生活不仅是家庭幸福美满的基础，同时更是生命健康的一种潜在因素。古人认为，情欲不可禁，男女相需犹如天地相合，一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾。禁欲违反自然规律和人性，有损健康;和谐的夫妻生活能增加精神活力，当然不可纵欲，因为过之亦影响健康。
第八招:睡眠养生，健康的＂终身伴在人类生命的过程中，约有1/3的时间是在睡眠中度过的。可见，睡眠人来说，是多么重要。中医学历来重视睡眠养生，认为＂眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。良好的睡眠是保持良好身心状态的基本条件。
第九招:因时养生，天人合古人认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。因此，古人从衣、食、住、行等方面提出了因时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，不可反其道而行之。因时制宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。
第十招:关注疾病，重点防范不管是处方药、非处方药或消遣性药品”，有些药即便是医生开的，如果与酒精(乙醇)同用，或服药后开车，同样会导致危险。因此，你需要矢知道一些疾病的用药常识和治疗。
以上十招的具体实施方法，你会在本书中一一找到。
最后，保持健康需要学习。我们可以通过学习来提高自己的思想境界和生沽态度，丰富自己的健康知识。通过不断的学习，建立科学的健康观念，改变我们对健康问题的漠视态度，养成健康的生活习惯，从健康的意识、感恩的理念、阳光的心态、合理的膳食、适量的运动、高品质的休息和睡眠等方面努力，健康就一定会掌控在我们的手中。
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