经常听到有人说，我不自信，我很焦虑，该怎么办？
首先，自信是由内而外的，不会因为环境和人物关系的变化而变化。其次自信跟能力、性格、自我认知、自尊心有关。
当你做出你不够自信的判断的时候，你略过了一系列的心理和行为做了一个表面定义。详细说就是，你经过一定的对比、感觉和心理体验让你感觉到焦虑紧张后，自我评价的一个结果。而这整个过程才是你认为你不够自信的真正原因，也叫自我结构里的心理自我。
了解到影响自信的原因和主要心理过程，那么该怎么去提高自信心？
第一，能力上认同自己。心理学上将能力定义为能够顺利完成某件事情的心理必须条件。如果你本身就怀疑自己没有能力去完成好一件事是没有办法建立自信的。要认同自己的能力就要改变之前的认知体系，不能总是先想结果怎么样，我不行之类的。要从开始计划完成路径，分析事件，这样你会有一个完整的思路告诉自己完成这件事需要哪些工作，心里有数，做什么就都会有把握。
第二，性格上释放自己，很多不自信的人都偏内向，这跟从小的家庭环境有关，也跟自己对外界的认知有关。内向的人很敏感，看问题很细微，所以外界环境、评价都会影响他的内心反应。这时候不被外界所干扰，保持理智、平稳的内心情绪很重要，你需要一个理性的分析环境。你越是受外界干扰会越内向，越内向，越不自信。
第三，调整心理自我认知。当你产生不自信的想法时，你要回过头去想你对于自身和外界的定义及关系，人的心理自我很重要，在你心里若认为外界可能都觉得你不行，那么你自己也会觉得你不行，其实你到底行不行，不是你心理的想象能够决定的，不要活在别人评价的世界里，这样你总是以别人认可的眼光去审视自己。所以，要改变心理自我的评价，你不是通过外界告诉自己行不行，而是通过行为后再来分析自己行不行。这样想，你说你不自信，那么是不是你想做的事，你都还不敢做，你怎么确定你行不行？潜意识的东西一定要去掉。
第四，放下身段，适度的自尊。很多人因为自尊心太强总是缺乏与人的交流沟通，这样去处理一件事遇到困难就会慌乱，虽然表面上会掩饰，但内心的心理过程少不了，慢慢的就会产生对自我的否定，变得不自信。太高的身段也只会让自己看起来像理想中的样子，加上没有太多的支撑，会很没有自信，所以，低姿态去做任何事情不管你处不出错，你的心态都是在向上的，积极的，这时候，你的信心会随着积极心理向上走，而不会因为你的低姿态而觉得有什么影响。
总之，提高自信心要找根源，你要知道自己的心理活动，结合影响自信的心理学因素反推去寻找解决办法。
联系客服
