冬天要做好“护胃”工作，坚持做好5件事，胃或许会“很安全”

冬天“阳消阴长”，寒邪重，如果不注意腹部保暖，不慎受寒，容易导致寒邪入侵胃肠，不仅损耗阳气，或许胃部也会受到威胁。加上冬天人体活动量减少，大多数人都喜欢吃油腻、肥厚、辛辣等重口味食物；冬天吃火锅、抽烟、喝酒等等现象比一般时候要厉害得多，加重肠胃负担。因此，每到冬天，都是胃肠疾病高发的季节，此时要注意胃肠的保养。

冬天要做好“护胃”工作，坚持做好5件事，胃或许会“很安全”

一、坚持给胃部保暖

胃喜暖惧寒，喜润恶燥。冬季天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能降低，所以冬天要做好胃部的保暖工作。对于胃不好多人，特别是老人、小孩、妇女以及体弱者等人群，平时可多穿一件贴身的衣服，让胃部更加暖和；晚上用热水袋敷贴与腹部，能达到温胃散寒的效果；晚上睡觉时要盖好被子，以防腹腰部位着凉。

二、饮食宜温软、忌寒凉

胃寒的人，冬天要远离生冷、过硬、辛辣、黏滞的食物，切忌暴饮暴食。平时的饮食，应以温热、清淡、细软、新鲜，容易消化为主，而且要三餐定时定量。另外，胃寒的人适当吃羊肉、牛肉、生姜、胡椒等温性食物，能起到祛寒、温胃的效果。特别是喝水要注意温度的控制。

三、戒烟酒

酒是活血之物，天气冷了，喝点酒可以驱寒。因此大多数人在冬天都喜欢喝点小酒来抗寒。少量的喝酒是不错的，然而大多数人在冬天烈喝酒都非常严重，特别是一些平时闲暇时间比较多的人。甚至天天都喝得醉醺醺地，如此对胃部伤害是非常大的。

烟酒不分家，在冬天抽烟喝酒现象更加严重，甚至是其他季节的几倍。要知道，烟草能使胃酸分泌增加，酒精可直接破坏胃黏膜。所以患有胃病的人要少吸烟喝酒。对于胃不好的人一定要戒掉。

四、早睡晚起，让脾胃休息好

《黄帝内经》中说：“冬三月……早卧晚起，必待日光……”意思是说，冬天要早睡晚起，等到日光出现再起床。

冬季，大自然中的动植物多处于“冬眠”的状态，以养精蓄锐，为来年生长做准备。人体也应顺应自然界的特点，早睡晚起，以利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。

常言道“天睡人也睡，天醒人也醒”。在条件允许的情况下，晚上9——10点钟上床入睡，早晨太阳出来（7～8点）再起床。对于肠胃功能可以得到追号的修养，从而功能恢复到最佳状态。

不过对于都市上班族或者学生来说，这是一件奢侈的事情。如果条件不允许早睡，那么要尽量在晚上11点之前入睡，避免熬夜。长期熬夜晚睡，可使人的神经系统过度紧张、也会导致消化系统出现问题。

五、适当运动

天气冷之后，通常人们的活动量会减少很多，而吃的则更多，更油腻。要知道，这样是是非常容易发胖的，此外，活动量会大减，也不利于肠胃的蠕动。人体消化能力也会睡着下降，因此，即使在下雪天，要要注意保持少量的活动，或更有助于肠胃的消化食物，然而运动良比平时要稍微少些为好。

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一年有四季，每个季节都呈现不同的特色，我们用心去体验生活，其实冬天一样很美。